كفوف حنونه

كفوف حنونه @kfof_hnonh

محررة برونزية

شاركي في تحدّي الأسبوعين مع special K من كلوقز

علاج السمنة والنحافة

شاركي في تحدّي الأسبوعين مع special K

وبعد أسبوعين ستكونين قد تخلصت مما يصل إلى 3كيلو من وزنك !

ما هو تحدّي الأسبوعين ؟
مع special K ستتمكنين من التخلص مما يصل إلى 3 كيلو من وزنك في أسبوعين فقط وما عليك إلا إتباع الخطوات السهلة التالية :
تناولي وجبة فطور صباحية تتألف من زبدية واحدة من special K بعد أن تضيفي إليها 125 مل من الحليب الخالي من الدسم وبعض الفواكه ( ما مجموعة 100سعرة حرارية . وللحصول على بعض الأمثلة ، عليك بقراءة فقرة نصائح مفيدة للحمية ).
1- استبدلي وجبة الغداء أو العشاء بزبدية واحدة من special K
2- تناولي وجبتك الثالثة ( وجبة الغداء أو العشاء متوازنة ) كما تعودت .
3- تناولي وجبات خفيفة من الفواكه والخضار الطازجة خلال اليوم .ويمكنك التمتع بالمشروبات التي اعتدت عليها ( كالقهوة والشاي والعصائر والمياه ).
4- مارسي التمارين الرياضية بانتظام وخاصة رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم .

نصائح مفيدة للحمية
في ما يلي قائمة توضح لك عدة السعرات الحرارية الموجودة في كل حصة تتناولينها من الفواكه التالية، وننصحك بالاحتفاظ بهذه القائمة معك لأنها ستفيدك خاصة بعد انتهاء فترة تحدي الأسبوعين، تحتوي كل حصة على 100 سعره حرارية تقريباً لكل منها.
التفاح – تفاحة واحدة كبيرة .
المشمش – 6 حبات متوسطة .
الموز – موزه واحدة متوسطة.
الشمام / البطيخ الأصفر – نصف شمامة .
العنب – حوالي 30 حبة .
الجريب فروت – حبة واحدة .
الجوافا – حبتان متوسطتان .
الكيوي – حبتان
المانجا – حبة واحدة متوسطة .
النكترين – حبة واحدة كبيرة .
البرتقال – حبة واحدة متوسطة .
البابايا – حبة واحدة .
الدراق ( الخوخ ) – حبة واحدة كبيرة

هل عندك أي سؤال ؟
فيما يلي مجموعة من الأسئلة التي قد تخطر ببالكِ، وإجاباتنا عنها.

ما هو تحدّي الأسبوعين ؟
إنه طريقة رائعة للبدء بحمية غذائية تساهم في تمتعك بنمط حياة أكثر صحة على المدى البعيد.... وتساعدك في الوقت ذاته على التخلص مما يصل إلى 3 كيلو من وزنك .

هل سأستمر في خسارة كيلو واحد بانتظام كل أسبوع ؟
لا، فمعدل خسارة الجسم للوزن يتناقص كلما طالت فترة الالتزام بالحمية والاعتماد عليها، وهذه الحمية الغذائية هي الانطلاقة الأولى للبدء بإتباع نظام غذائي متوازن يساعدك على الالتزام بنمط حياة أكثر صحة.

أليس تحدّي الأسبوعين مجرد حلّ مرحلي ؟
صُمّم تحدّي الأسبوعين ليمنحك نتائج إيجابية بسرعة، مما يساهم في تشجيعكِ على المدى البعيد.
إستمري بتناول زبدية واحدة من special K كوجبة فطور ، والفواكه والخضار الصحية خلال اليوم كوجبات خفيفة ، ومارسي بانتظام بعض التمارين الرياضية ، وسترين كيف ستتمتعين بالرشاقة التي تحلمين بها .

هل يُسمح لي بتناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات ؟
بالطبع ! يُسمح لكٍ بتناول الفواكه والخضار الطازجة كلّما شعرت بالجوع خلال النهار ، و عليك بقراءة فقرة " نصائح مفيدة للحمية "
للتعرف على الكمّيات المسموح بها .

ماهي المشروبات التي يسمح لي بتناولها ؟
يُمكنك تناول جميع أنواع المشروبات التي اعتدتِ على تناولها .

أرجوا لكم الفائدة
وهناك نصائح من خبراء special K
وأيضاً وصفات من كلوقز
سوف أكتبها في الرد المقبل أنتظروني :time:
وما أبغى منكم الا الدعوة الحلوة والله يفك دين زوجي يارب
ودمتم بخير
28
10K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

كفوف حنونه
كفوف حنونه
أحس أنه مو مقبول بي بها القسم لأني كل ماشاركت
تصدون عني غير أطلبكم الرد بجبر الخاطر
و18 وحده و حتى مشكورة
جزيتم خيراً
! كلي انوثه !
! كلي انوثه !
مشكورة يالغلا

وراح اجربه ان شاء الله
ام مهديم
ام مهديم
كفوف حنونة تسلمين حبيبتي على الموضوع الحلو وانا افكر اجرب ريجيم الكورن فليكس مرة رابعة لانه حلو ومريح يمكن ان شاءالله بعد اسبوع
فريييز
فريييز
هلاااا والله اختي كفووف حنوونه

ومشكووره ياعسسل على المووضووع الحلووو زيك

ولاتزعلي ياقمر بس ماشاء الله من كتر المواضيع احياناً الواحد

ماينتبه لها بس مو قصد ياقلبي ولي كم يووم افكر اسويه بس اشتريه

تسلم يدك ياقمر ووننتظرك عزيزتي والله يسهلك ويفك دين زوجك يارب
إلى متى
إلى متى
رووووعة كملي انا انتظر