العنقاااااااااااااااااااء
انا مثلك بالهواااااااااا سووواء اعاني من نفس الشي ياليت الي تقدر تساعدناااااااااااااااا

للرفععععععععععععععععع

لو تكثرون من:
1- الخضروات والفواكه..
2- شرب الحليب + عصائر الطازجه..
3- التمارين الرياضيه الخفيفه..
4- تحافظين على 3 وجبات في اليوم..
5- الاكثار من اكل التفاح على الريق..
6- كثرة الحركه والابتعاد عن الخمول..
7- ابتعاد عن ضغوطات النفسيه والمشاكل..
8- نوم 7 ساعات.. واعطاء الجسم الراحه النفسيه الكافيه..

بنات ليه ما نذكر تجاربنا
انا الاحظ انه اكل التفاح فعلا يزيل الشحوووب
والتمر على الريق حلوووووووووووو

هيو انا ماحب التمر للاسف

والفاكهه ماكلها كثير