الشمس المشرقة
•
امشي مشية عسكرية وانتي واقفة مكانك مثل الهرولة في المكان الثابت ( المشية العسكرية من اسمها مثل مشية العساكر في مسيرة التخرج ) امشيها مدة 10 د تكفي ان شاء الله
هذا تمرين شارون ستون تقول انها تسويه اكثر من الف مره بالجلسه الوحدة لشد الافخاذ الداخليه والخارجيه واسفل البطن
وهو انك تجلسين على قولة ابلاتنا زماااان الجلسه الصحيه وتفتحين وتقفلين رجولك <<<<<< افلقيني اذا فهمتي شي
ما اعرف اوصف اكثر من كذا
انا جربته ولا اقدر اوصل دقيقتين الا وانا افخاذي تالمني وابطل
لين تعيجزت مااعاد اسويه
وهو انك تجلسين على قولة ابلاتنا زماااان الجلسه الصحيه وتفتحين وتقفلين رجولك <<<<<< افلقيني اذا فهمتي شي
ما اعرف اوصف اكثر من كذا
انا جربته ولا اقدر اوصل دقيقتين الا وانا افخاذي تالمني وابطل
لين تعيجزت مااعاد اسويه
الصفحة الأخيرة