إذا قلبك يدق بقووه هذا جسسمكك قاعد يحررق

وشي طبيعي بتحسين بالم عشان العضلات

بس كم وزن الأثقال اللي عندك .. أفضل شي كيلو او 2.5 كيلو لاتشيلين اثقل يخرب يطلع لك عضلات خخخخخ

اللي ماعندها اثقال تستخدم علب ماي 2 لتر او 3 لتر

موضوعك فادني
مشكوووووووووووره

للرفع

سبحان الله

رررفع للفائده