___________________________
عزيزتي الفراشه ,, بخصوص اني كل يوم انزل لك تجربه ,, فار تجارب مثلا ؟؟ يط يط يط << برااا
حبوبات زي ما وعدتكم هاذي تجربتي مع شد الزنود بس اذكرو الله قووولو ماشاء الله تبارك الله لا قوة الا بالله بالله عليكم قولو ماشاء الله من قلب ,, بحط لكم صور قبل وبعد مقاربه لزنودي قبل وبعد وبعدها بقولكم الطريقه بالتفصيل
الطريقه
1_ تمرين ثمان دقايق يوميا هذا رابطه
YouTube - 8 arms
minute
بدون اثقال ,, سوي نفس البنت
2_ تصفيق ورا وقدام اي وقت ولمدة ما تقل عن 100 مره << خليها عاده ترا كلها تصفيق ورا وقدام خلو عنكم الكسل
3_ بعد التمرين على طول الي ثمان دقايق كولي بروتين فاصوليا حمرا او بياض بيضتين مسلوقه بقوليات عدس فول او صدر دجاج اهم شي بدلي اكلك بالبروتين
4_ ممنوع عليك منعا باااتا الجبن والخبز الابيض والمعجنات والمكرونه والرز الابيض ,,, بدليهم بأي خبز اسمر واذا اشتهيتي رز لا تتعدين ملعقتين ,, ترا هذولي تتحول لسكريات وتتركز بالبطن والزنود وعشان تحرقينه هالمناطق بدلي اكلك لبرووووووووتين
5_ اربع حبات زنجبيل طازج بالخلاط مع بياله ( كاسة الشاي ) مويه ,, وصفيها بعد العصر يطلع لك زنجبيل مركز حطيها بسبراي وبخي منه قبل التمرين وبعد ولفيها خلال التمرين بلفافات الجروح شديها زين على زنودك ,, وبأي وقت رشي منه لو تبين اهم شي وقت التمرين وخليها على زنودك نص ساعه بعد التمرين بعدين غشلي بمويه بارده المنطقه
6_ زبادي وثوم قبل الاكل او بعد بنص ساعه << تقدرين بدون ثوم اهم شي خااالي الدسم