رفععععععععععع

أفضل شي لشد الافخاذ المشي السريع و السيكل الهوائي, و طبعا معا التخفيف,سوي هذي الثلاث اشياء و راح تنحف فخوذك, في وحدة من أقاربنا كانت سمنتها كلها بفخوذها و صارت كل يوم تنزل تمشي بالحوش حقها مشي سريع من نص ساعة لساعة نحفت فخوذها مرة.

أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الَّذِي لا إِلَهَ إِلا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ

للرفع