الرياضه الخاصه بالارداف
الرياضه الخاصه بالارداف
نجمة غلا
•
رياضة المشي تشد الافخاذ انا جربتها ونزل وزني وحملت والحين برجع امشي وانزل وزني اللي زاد بعدالحمل والولادة
كبيشو
•
انصحك بتمارين الرياضية اللي تركز على منطقة الفخذ بشكل مكثف ولازم تستمرين ولا توقفين ابد لمدة شهر هذي يبيلها عزيمه
الله يعينك ويعيني
غير كذا يبيلك كريم يشد اثناء التمرين جربي باي باي سولاليت من نيفيا او زنجبيل مطحون مع زيت زيتون
حطي كوره بين فخوذك وانتي تتفرجي على تي في وضغطي بقوه عليها كرري هالعملية عدة مرات
وان شاء تلقين نتيجه المرجوه
غيرا كذا انصحك انك تصورين شكل فخوذك قبل ماتبدين تسوين برنامجك وتقارنينها بعد شهر تشوفين النتيجة تمارينك وجهدك
الله يعينك ويعيني
غير كذا يبيلك كريم يشد اثناء التمرين جربي باي باي سولاليت من نيفيا او زنجبيل مطحون مع زيت زيتون
حطي كوره بين فخوذك وانتي تتفرجي على تي في وضغطي بقوه عليها كرري هالعملية عدة مرات
وان شاء تلقين نتيجه المرجوه
غيرا كذا انصحك انك تصورين شكل فخوذك قبل ماتبدين تسوين برنامجك وتقارنينها بعد شهر تشوفين النتيجة تمارينك وجهدك
الصفحة الأخيرة
نصييييييييحه جربيه
تلاقيه في يومارك والعمودي