السلام عليكم
كيفكم صبايا
مثل ماباين في العنوان منو جربت رقصة الزومبا واستمرت عليها
وعطونا تجاربكم كم مده استمريتو عليها
وكم نقص وزنكم
انا توني بديت لي فتره بسيطه زومبا يوميا لمدة ساعه الصراحه متعبه جدا بس احس انها تحرق كثير لسه ماوزنت ولا اعرف اذا كنت نقصت اولا لاني الصراحه مو منتظمه في الدايت
يلابنات عطونا تجاربكم
دريم ويب @drym_oyb_1
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا جربتها اسبوعين انا سمنتي من الاسفل طبعا لاحظت تنحف الفخذين بس اما الارداف زادو مره صار شكلهم يفشل باللبس
وعليكم السلام
اول شي غلط انك تبنين تصوراتك في موضوع النحافه بناء على الناس
لان الاجسام تختلف كذلك نوع التمرين والمجهود المبذول يفرق
انا جربت الزومبا مع تخفيف الاكل النحف بان علي وكل من شافني لاحظ علي التغيير
كنت افتح اليوتيوب واحاول اقلد حركاتهم في البدايه حتى لو ما اضبطها المهم حفظت حركاتهم من اكثر من مقطع عشان احرك كل عضلات الجسم واستفيد ثم صرت اطبق الحركات ورا بعض وانا مشغله شي اسمعه عشان اعرف كم الوقت وطبعاً قبل لا ابدأ رقص او تمرين الزومبا اكون قبله سويت تسخين عشر دقايق هروله بالبيت واصعد وانزل الدور الثاني ثم ابدأ مباشره بالزومبا واستمر على الاقل 20 دقيقه وفعلاً احس اني ألهث من شدة التعب بس النتيجه ممتازه وتحرق افضل بكثير من المشي ساعه او ساعتين
اول شي غلط انك تبنين تصوراتك في موضوع النحافه بناء على الناس
لان الاجسام تختلف كذلك نوع التمرين والمجهود المبذول يفرق
انا جربت الزومبا مع تخفيف الاكل النحف بان علي وكل من شافني لاحظ علي التغيير
كنت افتح اليوتيوب واحاول اقلد حركاتهم في البدايه حتى لو ما اضبطها المهم حفظت حركاتهم من اكثر من مقطع عشان احرك كل عضلات الجسم واستفيد ثم صرت اطبق الحركات ورا بعض وانا مشغله شي اسمعه عشان اعرف كم الوقت وطبعاً قبل لا ابدأ رقص او تمرين الزومبا اكون قبله سويت تسخين عشر دقايق هروله بالبيت واصعد وانزل الدور الثاني ثم ابدأ مباشره بالزومبا واستمر على الاقل 20 دقيقه وفعلاً احس اني ألهث من شدة التعب بس النتيجه ممتازه وتحرق افضل بكثير من المشي ساعه او ساعتين
دريم ويب
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أنا بدأت فيها من أسبوعين بس هالحين متوقفه عنها عشاني بالمستشفى مع الوالده أذا طلعت برجع لزومبا زوجة أخوي والله نحفتها رقصة الزومبا أستمري عليها مفيده وأن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينهوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أنا بدأت فيها من أسبوعين بس هالحين متوقفه عنها ...
بالتوفيق والله يقوم الوالده بالسلامه خبريني مرت اخوك نحفت من غير ترهل ؟
دريم ويب
•
انا جربتها اسبوعين انا سمنتي من الاسفل طبعا لاحظت تنحف الفخذين بس اما الارداف زادو مره صار شكلهم يفشل باللبسانا جربتها اسبوعين انا سمنتي من الاسفل طبعا لاحظت تنحف الفخذين بس اما الارداف زادو مره صار شكلهم...
الارداف مطلوبه وانا اختش احسن الجسم مرتب اذا كانوا الاوداف مرفوعين حلوين
الصفحة الأخيرة
أنا بدأت فيها من أسبوعين بس هالحين متوقفه عنها عشاني بالمستشفى مع الوالده أذا طلعت برجع لزومبا زوجة أخوي والله نحفتها رقصة الزومبا أستمري عليها مفيده وأن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه