السلام عليكم
اخباركم بنات
انا عاملة ريجيم ومعروف كثر شرب الماء ينزل في الوزن عن تجربه
بس الي مستغربته والي خلاني اخربها يومين
ان لي ثلاث ايام اشرب ثمان كؤوس مويه لكن مادخل الحمام! !! يعني ماأتبول وانتو بكرامه!
يعني في اليوم اشرب ثمان وغير العصيرات والفواكه
الي مستغربته اجل المويه الي اشربها وين تروح
وربي منقهره وش السالفه ؟
هل فيني شيء ؟
وش الحل؟
في وحده صارت له هالمشكله او عندها فكرة عن هالشيء الغريب!
السلام السل
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لا مو قاسي بالعكس حلو
والدورة مهي قريبه توني مخلصه
الله يرزقك زوج صال خارج العيله ويسعدك
والدورة مهي قريبه توني مخلصه
الله يرزقك زوج صال خارج العيله ويسعدك
bulbula
•
ممكن تكوني بتعرقي كثير
أنا مشكلتي مع الماء ثانيه ,, المشكله اني اعرق و تروح حمام الله يكرمكم ، لكن وزني يزيد على الميزان !!!!!!!!!!!!!
أنا مشكلتي مع الماء ثانيه ,, المشكله اني اعرق و تروح حمام الله يكرمكم ، لكن وزني يزيد على الميزان !!!!!!!!!!!!!
لا مو قاسي بالعكس حلو والدورة مهي قريبه توني مخلصه الله يرزقك زوج صال خارج العيله ويسعدكلا مو قاسي بالعكس حلو والدورة مهي قريبه توني مخلصه الله يرزقك زوج صال خارج العيله ويسعدك
سلامتك يااختي ماتشوفين شريارب
بس ليش ياقلبي ماتروحي تعملي فحوصات عشان تتطمني على نفسك
يمكن صايرمعك شي لاسمح الله لاني سمعت ان هالحاله موطيبه لواستمرت للانسان فتره طويله
بس ليش ياقلبي ماتروحي تعملي فحوصات عشان تتطمني على نفسك
يمكن صايرمعك شي لاسمح الله لاني سمعت ان هالحاله موطيبه لواستمرت للانسان فتره طويله
العنود_1
•
سلامتك ما تشوفين شر هذايسمونها احتباس السوائل
احتباس الماء في الجسممن اكثر المشاكل التي تتعرض لها النساء اكثر من الرجالوالتي تؤدي الى زيادة الوزن والى انتفاخات في مناطق عدة من الجسم وومكن ان يزيد الوزن من كيلو الى 7 كيلو غرام وتتركز معضم هذه الزيادة في الجزءالسفليويعودالسبب الى قصور في الدورة الدموية واسباب الاحتباس المائي كثيرة وطرق علاجها كثير
فلنتعرف على الاسبابوطرق علاجها
1) الملح
المعروف ان الملح يحبس الماء بالجسم ويساعد على فتح الشهيةوزيادة الافرازات اللعابية واحماض المعدة فحاولي التقليل من تناول الملح وتجنبيوضع الملح للطعام قبل تذوقه وحاولي غسل الخضار المعلبة للتخلص من كل الاملاحالزايدة والتقليل من الاطعمة الجاهزة والمحضرة واللحوم المصنعة كالنقانق والسمكالمدخن والمرتديلا وتجنبي الخردل وصلصة الصويا والمياه الغازية (لانها غنيةبالصوديوم ) والاجبان والبسكويت ورقائق الحبوب فكل هذه الاطعمة غنية بالملح ليساعد على تقويةالنكهة والطعم
2) الماء
الاكثار من شرب الماء من دون حاجة يزيد من احتباس الماء فلاتشربيالماء من دون الشعور بالعطش خلي شرب الماءبأعتدال من لتر ونص الى لترين كفاية باليوم
3) الخضار والفواكه
كلنا نعرف اهميةالخضاروالفواكهوكم هي مفيدة لنا لاحتوائها على الالياف وغنية بالمعادنوالفيتامينات وحتى الماء وتساعدنا علىالشعور بالشبعولكناعتمادها وحدها كوجبة رئيسية يومية يسهم في زيادة احتباس الماءفلاتكثري من تناول الخضار النيئة والفواكه وخصوصا اللي يعتمدون رجيمات خاليةمنالبروتين واعلمي ان البروتين هو العامل الاهم في تبديدظاهرة انتفاخ الجسم بسبب الماء
4) البروتينات
نقص البروتيناتوخصوصاًفيفترة ماقبل الدورة الشهرية يؤدي الى ظاهرة انسياب السوائل خارج الاوعية الدمويةوتشكيلها أي ما يسمى(الاستسقاءات الموضعية )ودائماًيرتبط نقص البروتيناتبظاهرةاحتباس الماء بالجسمفيجبتناول كمية وافرة من البروتيناتيومياً
تقريباً غم بروتين لكل كيلو غرام من وزنالجسميعنيلو كان وزن جسمك 60 كيلو غرام يجب تناول 60 غرام منالبروتين والبروتينات تساعد على الشعوربالشبع وعمليةهضمهاتتطلب من الجسم حرق عدد كبير من الوحداتالحرارية وهي متوفرة في الاسماكوالدواجن واللحوم ومنتجاتالالبانوالبيض وثمار البحر وللحصول على 20 غرام من البروتين يمكنك الحصولعليها من خلال تناول 100 غرام من السمك او 250غرام من الجبن الطرياو4 علب صغيرة من اللبن او بيضتين او 100 غرام من اللحم
5) المغنيسيوم وفيتامينB6
يجب تناول كمية كافية منالمغنيسيوموفيتامينB6 لاننقصهما يؤدي الى احتباس الماء ونقصهما يؤدي الى كبح انتاج هرمون الدوبامين الذييخفف من مفعول هرمون آخرهو (الألدوسيترون) والذي يثبت الملح والماء بالجسمكما تكمن اهمية هذين العنصرينبتشكل البروستاغلاندين التي تسهم في تنظيمسوائل الجسم
ما هي المصادر الغذائية التي يوجدفيها معدن المغنسيوم ؟
يوجد المغنسيوم في كثير منالأغذية والأطعمة التي تشمل اللبن، ومنتجات الألبان، واللحم، والمأكولات البحريةوالعسل واللوز، وعسل قصب السكر، وفول الصويا، وبذور القمح والشوفان والذره الصفراءوالأرز، والكاكاو، وبذور دوار الشمس، وبذور اليقطين والمكسرات المختلفة وزيت الفولالسوداني والجاودار والفشار والتفاح والمشمش والأفوكاتو والموز وخميرة البيره،والثوم، والتين، والشمام، وليمون الجنة (جريب فروت) وسمك السالمون، والشطة،والبابونج، والليمون، والبرسيم الحجازي، والشمر، والحلبة، وعرقسوس، والبقدونسوالنعناع، والمرمية.
ومحتوى المغنسيوم في الطعام يختلفبحسب محتواه في التربة التي ينبت فيها الغذاء ، بالإضافة إلى ذلك فإن كثيراً منالمغنسيوم يفقد أثناء عملية طهي الطعام أو تصنيعه فعلى سبيل المثال فإن عملية طحنحبوب القمح يفقدها حوالي 59% من محتواها من المغنسيوم، وكذلك طهو الطعام في الماءيجعل المعدن يتسرب منه.
مثبطات امتصاص معدن المغنسيوم :
إن وجود كميات كبيرة من معدنالكالسيوم يخفف من قدرة الجسم على امتصاص المغنسيوم ويتحد هذا المعدن مع مواد تدعىالأكسلات التي توجد بكثرة في الراوند والسبانخ ونخالة القمح. كما أن تناول الأدويةالمدرة للبول مدة طويلة يخفض مستويات المغنسيوم في الجسم، كما أن الدهون وزيت كبدالسمك وفيتامين ( د ) والفيتامينات الذائبة في الدهون تعطل امتصاص المغنسيوم .
أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6
البيض، والسمك، والجزر، والسبانخ،واللحم والدجاج والخميرة، وعين الجمل، وبذور دوار الشمس، وجنين القمح. أما المصادرالغذائية التي تحتوي على كمية متوسطة من فيتامين ب6 فهي: الأرز الأسمر والحبوبالكاملة والعسل الأسود ( عسل قصب السكر ) والكمثرة والبطاط الحلوة والشمام والموز،والكرنب، والفول. ولكن يجب أن يؤخذ في الحسبان أن هذه الأغذية تتأثر بالحرارةوالأكسجين والضوء حيث وجد أن أكثر من 70% من فيتامين ب 6الموجود بالطعام يتم فقدهأثناء الطبخ أو التصنيع أو التنقية
يوجدفيتامين ب 6في الأسواق على هيئة هيدروكلوريد البيريدوكسين وهو أكثر التركيباتالمتاحة وكذلك فوسفات البيريدوكسين، ولقد وجد أن هاتين التركيبتين متساويتا النشاطفي التجارب التي تمت على حيوانات التجارب، مما يعني أنه قد يعمل بنفس الصورة فيالإنسان أيضاً.
وعلى الأشخاص الذين يتناولونمستحضر ليفودوبا Levodopa الذي يستعمل علاجاً لمرض الشلل الرعاش عدم استخدام جرعاتعالية من فيتامين ب6
6) الدورةالشهرية
يمكن لوزن المرأة ان يزداد من نصكيلو الى 4 كغمقبل الدورة الشهرية
وتكثرالانتفاخات في جسم المرأة خلال تلك الفترةوالتي تسببها التقلباتالهرمونية
بسببالافرازات غير الكافية من هرمونالبروجسترين او زيادة افرازاتهرمون الاستروجيناو بسبب اضطراب في مستوياتالهرمونين معاً فيجب الانتباه في هذه الفترة من نوعيةالطعامالتي يتم تناولها والتقليل قدر الامكان مما ذكرسابقاً
7زهرةالنفل
تحتوي هذه الزهرة على مادة الكومارين التي تكافح زيادة الاحتباسالمائي
فوضع كمية من هذه الازهار فيمغطس الحمام والاسترخاء فيه تساعد علىتخفيف الانتفاخات فيالجسمكما يمكنك شرب نقيع هذه الزهرة عن طريق اخذ حفنة من هذه الزهرة ونقعها بلترماءمغلي وتترك في الماء ربع ساعة (من دون نار)ثم يصفى ويشرب وممكن زيادةالفائدةباضافة زهرة البابونج للنقيع
8الرياضة
ان ممارسة رياضة المشيالسريع مدة ربع ساعة على الاقل يومياًتؤدي الى تنشيط الدورة الدمويةواللمفاويةومن فوائد المشي السريع تحريك وتنشيط العضلاتالداخلية في الساقين مما يؤدي الى تنشيطالأوردةايضاًلان 80% من الاوعية الدموية موجودة في داخل العضلات
كمان ان اللجوء الى اخصائية العلاج بالتدليك تخفف من حجم الانسجةالمنتفخةبسبباحتباس الماء وتتطلب عملية التدليك (المعروفة ب عملية تصريفالسائلاللمفاوي )خبرة دقيقة ومعرفة بمسار الاوعية المختلفةوتستلزمعمليات ضغط مدروسة وموجهة لتعيد السائل اللمفاوي الى اوعيته وتخففمناحتقان الانسجة وبالنهاية لو اتبعنا بحياتنا اليومية الاعتدالالاعتدالبالطعام والاعتدال بالشراب وحتىبالرياضةوالتقليل منالاملاح
ستكون كافية لتخليصنا من الاوزان الزائدةوالحصولعلى قوام مثالي..
احتباس الماء في الجسممن اكثر المشاكل التي تتعرض لها النساء اكثر من الرجالوالتي تؤدي الى زيادة الوزن والى انتفاخات في مناطق عدة من الجسم وومكن ان يزيد الوزن من كيلو الى 7 كيلو غرام وتتركز معضم هذه الزيادة في الجزءالسفليويعودالسبب الى قصور في الدورة الدموية واسباب الاحتباس المائي كثيرة وطرق علاجها كثير
فلنتعرف على الاسبابوطرق علاجها
1) الملح
المعروف ان الملح يحبس الماء بالجسم ويساعد على فتح الشهيةوزيادة الافرازات اللعابية واحماض المعدة فحاولي التقليل من تناول الملح وتجنبيوضع الملح للطعام قبل تذوقه وحاولي غسل الخضار المعلبة للتخلص من كل الاملاحالزايدة والتقليل من الاطعمة الجاهزة والمحضرة واللحوم المصنعة كالنقانق والسمكالمدخن والمرتديلا وتجنبي الخردل وصلصة الصويا والمياه الغازية (لانها غنيةبالصوديوم ) والاجبان والبسكويت ورقائق الحبوب فكل هذه الاطعمة غنية بالملح ليساعد على تقويةالنكهة والطعم
2) الماء
الاكثار من شرب الماء من دون حاجة يزيد من احتباس الماء فلاتشربيالماء من دون الشعور بالعطش خلي شرب الماءبأعتدال من لتر ونص الى لترين كفاية باليوم
3) الخضار والفواكه
كلنا نعرف اهميةالخضاروالفواكهوكم هي مفيدة لنا لاحتوائها على الالياف وغنية بالمعادنوالفيتامينات وحتى الماء وتساعدنا علىالشعور بالشبعولكناعتمادها وحدها كوجبة رئيسية يومية يسهم في زيادة احتباس الماءفلاتكثري من تناول الخضار النيئة والفواكه وخصوصا اللي يعتمدون رجيمات خاليةمنالبروتين واعلمي ان البروتين هو العامل الاهم في تبديدظاهرة انتفاخ الجسم بسبب الماء
4) البروتينات
نقص البروتيناتوخصوصاًفيفترة ماقبل الدورة الشهرية يؤدي الى ظاهرة انسياب السوائل خارج الاوعية الدمويةوتشكيلها أي ما يسمى(الاستسقاءات الموضعية )ودائماًيرتبط نقص البروتيناتبظاهرةاحتباس الماء بالجسمفيجبتناول كمية وافرة من البروتيناتيومياً
تقريباً غم بروتين لكل كيلو غرام من وزنالجسميعنيلو كان وزن جسمك 60 كيلو غرام يجب تناول 60 غرام منالبروتين والبروتينات تساعد على الشعوربالشبع وعمليةهضمهاتتطلب من الجسم حرق عدد كبير من الوحداتالحرارية وهي متوفرة في الاسماكوالدواجن واللحوم ومنتجاتالالبانوالبيض وثمار البحر وللحصول على 20 غرام من البروتين يمكنك الحصولعليها من خلال تناول 100 غرام من السمك او 250غرام من الجبن الطرياو4 علب صغيرة من اللبن او بيضتين او 100 غرام من اللحم
5) المغنيسيوم وفيتامينB6
يجب تناول كمية كافية منالمغنيسيوموفيتامينB6 لاننقصهما يؤدي الى احتباس الماء ونقصهما يؤدي الى كبح انتاج هرمون الدوبامين الذييخفف من مفعول هرمون آخرهو (الألدوسيترون) والذي يثبت الملح والماء بالجسمكما تكمن اهمية هذين العنصرينبتشكل البروستاغلاندين التي تسهم في تنظيمسوائل الجسم
ما هي المصادر الغذائية التي يوجدفيها معدن المغنسيوم ؟
يوجد المغنسيوم في كثير منالأغذية والأطعمة التي تشمل اللبن، ومنتجات الألبان، واللحم، والمأكولات البحريةوالعسل واللوز، وعسل قصب السكر، وفول الصويا، وبذور القمح والشوفان والذره الصفراءوالأرز، والكاكاو، وبذور دوار الشمس، وبذور اليقطين والمكسرات المختلفة وزيت الفولالسوداني والجاودار والفشار والتفاح والمشمش والأفوكاتو والموز وخميرة البيره،والثوم، والتين، والشمام، وليمون الجنة (جريب فروت) وسمك السالمون، والشطة،والبابونج، والليمون، والبرسيم الحجازي، والشمر، والحلبة، وعرقسوس، والبقدونسوالنعناع، والمرمية.
ومحتوى المغنسيوم في الطعام يختلفبحسب محتواه في التربة التي ينبت فيها الغذاء ، بالإضافة إلى ذلك فإن كثيراً منالمغنسيوم يفقد أثناء عملية طهي الطعام أو تصنيعه فعلى سبيل المثال فإن عملية طحنحبوب القمح يفقدها حوالي 59% من محتواها من المغنسيوم، وكذلك طهو الطعام في الماءيجعل المعدن يتسرب منه.
مثبطات امتصاص معدن المغنسيوم :
إن وجود كميات كبيرة من معدنالكالسيوم يخفف من قدرة الجسم على امتصاص المغنسيوم ويتحد هذا المعدن مع مواد تدعىالأكسلات التي توجد بكثرة في الراوند والسبانخ ونخالة القمح. كما أن تناول الأدويةالمدرة للبول مدة طويلة يخفض مستويات المغنسيوم في الجسم، كما أن الدهون وزيت كبدالسمك وفيتامين ( د ) والفيتامينات الذائبة في الدهون تعطل امتصاص المغنسيوم .
أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6
البيض، والسمك، والجزر، والسبانخ،واللحم والدجاج والخميرة، وعين الجمل، وبذور دوار الشمس، وجنين القمح. أما المصادرالغذائية التي تحتوي على كمية متوسطة من فيتامين ب6 فهي: الأرز الأسمر والحبوبالكاملة والعسل الأسود ( عسل قصب السكر ) والكمثرة والبطاط الحلوة والشمام والموز،والكرنب، والفول. ولكن يجب أن يؤخذ في الحسبان أن هذه الأغذية تتأثر بالحرارةوالأكسجين والضوء حيث وجد أن أكثر من 70% من فيتامين ب 6الموجود بالطعام يتم فقدهأثناء الطبخ أو التصنيع أو التنقية
يوجدفيتامين ب 6في الأسواق على هيئة هيدروكلوريد البيريدوكسين وهو أكثر التركيباتالمتاحة وكذلك فوسفات البيريدوكسين، ولقد وجد أن هاتين التركيبتين متساويتا النشاطفي التجارب التي تمت على حيوانات التجارب، مما يعني أنه قد يعمل بنفس الصورة فيالإنسان أيضاً.
وعلى الأشخاص الذين يتناولونمستحضر ليفودوبا Levodopa الذي يستعمل علاجاً لمرض الشلل الرعاش عدم استخدام جرعاتعالية من فيتامين ب6
6) الدورةالشهرية
يمكن لوزن المرأة ان يزداد من نصكيلو الى 4 كغمقبل الدورة الشهرية
وتكثرالانتفاخات في جسم المرأة خلال تلك الفترةوالتي تسببها التقلباتالهرمونية
بسببالافرازات غير الكافية من هرمونالبروجسترين او زيادة افرازاتهرمون الاستروجيناو بسبب اضطراب في مستوياتالهرمونين معاً فيجب الانتباه في هذه الفترة من نوعيةالطعامالتي يتم تناولها والتقليل قدر الامكان مما ذكرسابقاً
7زهرةالنفل
تحتوي هذه الزهرة على مادة الكومارين التي تكافح زيادة الاحتباسالمائي
فوضع كمية من هذه الازهار فيمغطس الحمام والاسترخاء فيه تساعد علىتخفيف الانتفاخات فيالجسمكما يمكنك شرب نقيع هذه الزهرة عن طريق اخذ حفنة من هذه الزهرة ونقعها بلترماءمغلي وتترك في الماء ربع ساعة (من دون نار)ثم يصفى ويشرب وممكن زيادةالفائدةباضافة زهرة البابونج للنقيع
8الرياضة
ان ممارسة رياضة المشيالسريع مدة ربع ساعة على الاقل يومياًتؤدي الى تنشيط الدورة الدمويةواللمفاويةومن فوائد المشي السريع تحريك وتنشيط العضلاتالداخلية في الساقين مما يؤدي الى تنشيطالأوردةايضاًلان 80% من الاوعية الدموية موجودة في داخل العضلات
كمان ان اللجوء الى اخصائية العلاج بالتدليك تخفف من حجم الانسجةالمنتفخةبسبباحتباس الماء وتتطلب عملية التدليك (المعروفة ب عملية تصريفالسائلاللمفاوي )خبرة دقيقة ومعرفة بمسار الاوعية المختلفةوتستلزمعمليات ضغط مدروسة وموجهة لتعيد السائل اللمفاوي الى اوعيته وتخففمناحتقان الانسجة وبالنهاية لو اتبعنا بحياتنا اليومية الاعتدالالاعتدالبالطعام والاعتدال بالشراب وحتىبالرياضةوالتقليل منالاملاح
ستكون كافية لتخليصنا من الاوزان الزائدةوالحصولعلى قوام مثالي..
الصفحة الأخيرة
دعواتك لي بزوج الصالح من خارج العيله