غريبه اول مره اسمع هالمعلومه عاد كل شي ولا الكرش

للرفع

بلعكس مايزيد الوزن ولاشى الا يقلل الوزن:)

صح كلامج،،، أختي جلنار،،،
انا كنت اتدرب عند مربه في مركز للرشاقه،،، وقالت اذا ابغي أشرب ماي يكون قبل التمارين بنص ساعه او ساعه،،، و حتى بعد التمارين يكون بعد ساعه او نص ساعه،،،

أما شرب الماء باي وقت ثاني ،،، فلاااااا يأثر ،،، و ينصح بشربه دافئ و ليس بارد لترين باليوم،،، و هو مفيد للبشره،،،

و انشاء الله اكون افدتكم

رفع