Tooly22
•
ايووا نسسيت اسألك الريااضه لازم منها ؟؟ ،،، واسسسسفه لكثررة اسألتي الله يجعله في موازين حسناتك ..
Tooly22 :
مشكووره وربي يسعدك ويوفقك طيب بسألك عاادي احذف المكسرات و كمان الوجبه المفرحه عادي اخليها صنف واحد بس و كيف يكون الوضع ف حالة الصياام ؟؟؟مشكووره وربي يسعدك ويوفقك طيب بسألك عاادي احذف المكسرات و كمان الوجبه المفرحه عادي اخليها...
الله يجزانا وياكم كل خير ، ويحقق لي ولكم كل امانينا
نورتوا جميعاً ،،
العفوو ياقلبي
امين ربي يسعد الجميع ويوفقنا وياك لكل خير
بالنسبة للمكسرات مثل ماوضح الدكتور انها تستخدم عشان تنشط مركز الشبع في المعدة ، وفكرة الرجيم هذا انك تاكلين مثل ماوضح لنا النبي صلى الله عليه وسلم في الحديث الشريف
يعني الفكرة تاكلين لقيمات صغيرة وفايدتها مع الوقت تصغر المعدة كأنك عملتي تكميم ويقل اكلك تلقائي ، وعشان ماتحسين بالحرمان ولا الجوع في وجبه مفرحة تحتوي اكثر من صنف وكميتها هي مثل ماوضح لنا النبي صلى الله عليه وسلم ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
والوجبه المفرحة افضل صحياً انها تكون تحتوي نوعين على الاقل عشان ماتعتمدين على النشويات مثلاً
والرياضه اذا بتسوينها بتساعد ان وزنك ينزل اكثر اذا ماتسوينها عادي يكفي حركتك الطبيعيه في البيت
ونظام الصيام ابشري الحين احطه بردي الثاني جهزته وباقي انسقه واضيفه
نورتوا جميعاً ،،
العفوو ياقلبي
امين ربي يسعد الجميع ويوفقنا وياك لكل خير
بالنسبة للمكسرات مثل ماوضح الدكتور انها تستخدم عشان تنشط مركز الشبع في المعدة ، وفكرة الرجيم هذا انك تاكلين مثل ماوضح لنا النبي صلى الله عليه وسلم في الحديث الشريف
يعني الفكرة تاكلين لقيمات صغيرة وفايدتها مع الوقت تصغر المعدة كأنك عملتي تكميم ويقل اكلك تلقائي ، وعشان ماتحسين بالحرمان ولا الجوع في وجبه مفرحة تحتوي اكثر من صنف وكميتها هي مثل ماوضح لنا النبي صلى الله عليه وسلم ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
والوجبه المفرحة افضل صحياً انها تكون تحتوي نوعين على الاقل عشان ماتعتمدين على النشويات مثلاً
والرياضه اذا بتسوينها بتساعد ان وزنك ينزل اكثر اذا ماتسوينها عادي يكفي حركتك الطبيعيه في البيت
ونظام الصيام ابشري الحين احطه بردي الثاني جهزته وباقي انسقه واضيفه
نظام اللقيمات في رمضان ( اثناء الصيام )
اولاً : الافطار
نبدأ بكوب ماء ، أو لبن ، أو عصير طازج
بالإضافة الى تناول التمر / البلح عدد 1 إلى 3 حبات .
ثانياً : بعد صلاة المغرب :
نبدأ تناول وجبة الافطار المطبوخة في المنزل كمية ( 3 أكواب ) متوسطة تشمل الطعام والشراب ، بمعنى يتم تقسيم الثلاثه اكواب على الطعام والشراب.
- الشراب :
تناول بين كوب الى كوب ونصف من الانواع التالية ( شوربة عادية ، شوربة عدس ، عصير طازج ، خشاف ، شاي او نسكافيه بالحليب )
- الطعام :
تناول طعام بما لا يزيد عن كوب ونصف ويفضل ان يحتوي كافة العناصر وذلك افضل صحياً ونفسياً لكي لا تشعري بالحرمان
وتقسم على الاصناف التالية
نشويات ( رز ، مكرونة ، خبز ، بطاطس )
خضار ( كوسا ، باذنجان ، جزر ، بازيلا ، قرنبيط )
بروتينات ( دجاج ، لحم ، سمك ، روبيان ، 3 بيضات ، عدس )
سلطة خضراء مع اضافة ملعقة متوسطة زيت زيتون ( خس ، فجل ، تبوله ، بابا غنوج ، فتوش )
حلى ( بمقدار نصف حجم الكف قطعة شوكلاته ، او كيك ، او بسبوسة ، او قطعة بسكوت ، او كوب ايسكريم صغير )
ثالثاً : بعد صلاة التراويح :
يشرب كوب ماء او اكثر كل ساعتين وبعدها بعشر دقائق يتناول ثمرة فاكهة أي نوع
رابعاً : وجبة السحور :
1- يشرب كوب ماء او اكثر ثم يشرب كوب شاي او شاي بحليب ثم كوب زبادي
2- ربع رغيف خبز مع 3 ملاعق فول ، او قطعة جبنة ، او بيضتين .
اولاً : الافطار
نبدأ بكوب ماء ، أو لبن ، أو عصير طازج
بالإضافة الى تناول التمر / البلح عدد 1 إلى 3 حبات .
ثانياً : بعد صلاة المغرب :
نبدأ تناول وجبة الافطار المطبوخة في المنزل كمية ( 3 أكواب ) متوسطة تشمل الطعام والشراب ، بمعنى يتم تقسيم الثلاثه اكواب على الطعام والشراب.
- الشراب :
تناول بين كوب الى كوب ونصف من الانواع التالية ( شوربة عادية ، شوربة عدس ، عصير طازج ، خشاف ، شاي او نسكافيه بالحليب )
- الطعام :
تناول طعام بما لا يزيد عن كوب ونصف ويفضل ان يحتوي كافة العناصر وذلك افضل صحياً ونفسياً لكي لا تشعري بالحرمان
وتقسم على الاصناف التالية
نشويات ( رز ، مكرونة ، خبز ، بطاطس )
خضار ( كوسا ، باذنجان ، جزر ، بازيلا ، قرنبيط )
بروتينات ( دجاج ، لحم ، سمك ، روبيان ، 3 بيضات ، عدس )
سلطة خضراء مع اضافة ملعقة متوسطة زيت زيتون ( خس ، فجل ، تبوله ، بابا غنوج ، فتوش )
حلى ( بمقدار نصف حجم الكف قطعة شوكلاته ، او كيك ، او بسبوسة ، او قطعة بسكوت ، او كوب ايسكريم صغير )
ثالثاً : بعد صلاة التراويح :
يشرب كوب ماء او اكثر كل ساعتين وبعدها بعشر دقائق يتناول ثمرة فاكهة أي نوع
رابعاً : وجبة السحور :
1- يشرب كوب ماء او اكثر ثم يشرب كوب شاي او شاي بحليب ثم كوب زبادي
2- ربع رغيف خبز مع 3 ملاعق فول ، او قطعة جبنة ، او بيضتين .
msm555
•
عواطف تسلمين فهمت النقطه الحمدلله وماباقي ألا التطبيق الله ييسره لنا
الله يسعدك ويجزاك الجنه
الله يسعدك ويجزاك الجنه
الصفحة الأخيرة