إذا كان من جد ماحصل أي تغيير لك ..
آكمل آلتمآرين آو لآ . . !؟ =(
Batoul2b
•
إذا كان من جد ماحصل أي تغيير لك .. آكمل آلتمآرين آو لآ . . !؟ =(إذا كان من جد ماحصل أي تغيير لك .. آكمل آلتمآرين آو لآ . . !؟ =(
شكرا لردك
لكن لم تجيبيني على سؤالي
التمرين رقم 8 في المرحلة الثالثة هذا التمرين لم افهمه بشكل جيد بسبب عدم فهمي المقصود ؟
وأيضا التمرين الثالث بالمرحلة الثالثة كم مرة أسويه ؟
وحاليا أنا في الإسبوع الثالث من المرحلة الثالثة والنتيجة زيادة طولي 2 سم .
مشكوووورة
ورمضان كريم عليكم وعلينا
لكن لم تجيبيني على سؤالي
التمرين رقم 8 في المرحلة الثالثة هذا التمرين لم افهمه بشكل جيد بسبب عدم فهمي المقصود ؟
وأيضا التمرين الثالث بالمرحلة الثالثة كم مرة أسويه ؟
وحاليا أنا في الإسبوع الثالث من المرحلة الثالثة والنتيجة زيادة طولي 2 سم .
مشكوووورة
ورمضان كريم عليكم وعلينا
Batoul2b :
شكرا لردك لكن لم تجيبيني على سؤالي التمرين رقم 8 في المرحلة الثالثة هذا التمرين لم افهمه بشكل جيد بسبب عدم فهمي المقصود ؟ وأيضا التمرين الثالث بالمرحلة الثالثة كم مرة أسويه ؟ وحاليا أنا في الإسبوع الثالث من المرحلة الثالثة والنتيجة زيادة طولي 2 سم . مشكوووورة ورمضان كريم عليكم وعليناشكرا لردك لكن لم تجيبيني على سؤالي التمرين رقم 8 في المرحلة الثالثة هذا التمرين لم افهمه...
آسفة على عدم الرد لاني مادخل النت كثير ولاارجع للمواضيع وبصدفة دخلت اليوم لو ارسلتي رسالة كان احسن عالعموم
مبروووك على ال 2 سم الزيادة عقبال اكثر :icon28:
تمنرين 8 في مرحلة 3:
Exercise No. 8. Lower Spine and Legs
Lie flat on your back on a firm surface, and not on a soft mattress. Place your hand palms down underneath your buttocks and rest your weight on your hands. Without bending your knees, lift both legs straight up, and spread them apart as far as you can. Continue this motion back and forth, first spreading the legs as far apart as you can, and then bringing both legs back in the other direction, crossing them, as far as possible. Perform this exercise 10 times, rest your legs, and perform it another 10 times.
تمرين اسفل العمود الفقري والرجل :
نامي على ظهرك ممدة جسمك على مرتبة ثابتة يعني مثلا مو لينة تغوص بسرعة اذا نمتي عليها اوكي ..حطي اصابع يدك تحت المؤخرة وخلي وزنك على يدك بدون ثني الركبة خلي رجليك يتمددون مثل هالصورة تقريبا ماعرف اشرح عدل لانه
10 مرات ورتاحي عقب 10 مرات
http://sites.google.com/site/gettallerforfree/_/rsrc/1267869369852/stage32/59-large.jpg
هذا رابطها اذا ماطلعت
تمرين 3:
Exercise No. 3. Neck & Upper Spine.
In the standing position, feet together, arms at your side. While keeping your left foot on one spot, bring your right foot forward about 15 inches. Place your entire weight forward on your right foot, and extend your right arm forward. Bend your right knee, and bring your head and body down toward the floor as far as possible. Place your right hand on the floor in front of you to maintain your balance. Attempt to touch the floor with the top of your head. Of course, it will be impossible to do so, but try to bring your head as close to the floor as you can. Do not lift your left leg, and keep it straight. Return to the original position. Perform the same exercise with the position of the legs reversed. Do each exercise ten times.
كل واحد 10 مرات
مبروووك على ال 2 سم الزيادة عقبال اكثر :icon28:
تمنرين 8 في مرحلة 3:
Exercise No. 8. Lower Spine and Legs
Lie flat on your back on a firm surface, and not on a soft mattress. Place your hand palms down underneath your buttocks and rest your weight on your hands. Without bending your knees, lift both legs straight up, and spread them apart as far as you can. Continue this motion back and forth, first spreading the legs as far apart as you can, and then bringing both legs back in the other direction, crossing them, as far as possible. Perform this exercise 10 times, rest your legs, and perform it another 10 times.
تمرين اسفل العمود الفقري والرجل :
نامي على ظهرك ممدة جسمك على مرتبة ثابتة يعني مثلا مو لينة تغوص بسرعة اذا نمتي عليها اوكي ..حطي اصابع يدك تحت المؤخرة وخلي وزنك على يدك بدون ثني الركبة خلي رجليك يتمددون مثل هالصورة تقريبا ماعرف اشرح عدل لانه
10 مرات ورتاحي عقب 10 مرات
http://sites.google.com/site/gettallerforfree/_/rsrc/1267869369852/stage32/59-large.jpg
هذا رابطها اذا ماطلعت
تمرين 3:
Exercise No. 3. Neck & Upper Spine.
In the standing position, feet together, arms at your side. While keeping your left foot on one spot, bring your right foot forward about 15 inches. Place your entire weight forward on your right foot, and extend your right arm forward. Bend your right knee, and bring your head and body down toward the floor as far as possible. Place your right hand on the floor in front of you to maintain your balance. Attempt to touch the floor with the top of your head. Of course, it will be impossible to do so, but try to bring your head as close to the floor as you can. Do not lift your left leg, and keep it straight. Return to the original position. Perform the same exercise with the position of the legs reversed. Do each exercise ten times.
كل واحد 10 مرات
الصفحة الأخيرة
ردوا علينا
أو أغلقوا الموضوع
عشان ما حدا يرد