شوشو888 :

حبيبيتي بغيت اسالك الحين اذا خلصنا من تمارين المرحله الاولى والثانيه ببدا بالثالثه خلاص اوقف تمارين المرحلتين الاولى والا استمر ويصيرون الثلاث مع بعض

حبيبيتي بغيت اسالك الحين اذا خلصنا من تمارين المرحله الاولى والثانيه ببدا بالثالثه خلاص اوقف...

nurse.eme :

مشكوورين كلل اللي مروا وبالنسبة لسؤالكم ياشوشو وسويتي سوسو : اللي فهمته انه تمارين مرحلة 1 هي تمارين حمية يعني مثل ماتعرفون اللاعبين بكرة القدم قبل المباارة لازم تمارين تحمية يعني تسخين قبل الجهد ونفس الشي تمارين ثاني مرحلة فيها جهد فيفضل تسوونها مع تمارين 2 مرحلة طبعا تكون اول شي تمارين اول مرحلة وعقب المرحلة 2 ..وينصحون في الموقع بالنسبة لمرحلة 2 تختارون مثلا 5 تمارين باليوم من ال15 تمرين اليوم الي بعده تختارون 5 غيرهم واليوم اللي بعده ال5 الباقين وهكذا لانه 15 تمرين باليوم مع تمارين اول مرحلة مرهق جدا وهاي نصيحة الموقع واتمنى محد يعاند ويسوي تمارين زياادة لانه ماينفع تتعبون زيادة عقب..تقريبا بيكون مرحلة 1 و2 في 21 يوم.او 4 اسابيع.ترى البرنامج كله اتوقع مادري نسيت بس تقريبا 6 اسابيع يعني موتطبقون اسبوع وتقولون لاماطولنا بس خلاص وتياسوون.. المرحلة 3 تسوونهم بروحهم التمارين بس افضل شخصيا تسوون تمارين احمائية خفيفة حركات بسيطة موسيدة تدخلون على نشاط قوي وهذا راي مني بس والله يرزقكم ويرزقنا بالطول اللي نتمناه ومايضرناا..

مشكوورين كلل اللي مروا وبالنسبة لسؤالكم ياشوشو وسويتي سوسو : اللي فهمته انه تمارين مرحلة 1 هي...

بدويه عامله كدش :

مشكووووووووره أختي على موضوعك الأكثر من رائع ننتظر جديدك

مشكووووووووره أختي على موضوعك الأكثر من رائع ننتظر جديدك