السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات انشالله تكونووووون بأحسن حال ياررب
أنا ولدت لي تقريبااا 4 شهور كان وزني 75 ( بعد الولاده):09:
الحين صار 64 تقريبااا :icon28: فرحانه اني نزلت
والحمدالله ....
وانشالله ابيه يوصل 55 بإذن الله
بس يا فرحه ماتمت ...
نقص الوزن من هنااا والبطن ترهل من هنا
اييييييش العمل
والله يجزاها خير اللي ترد علي ...
والله لا يحرمنا منكم ي أخواتي وربي
يسهل الأأموووور للأفضل
فـــرحـــة @frh_33
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الف ليلة
•
الترهل حله التمارين الرياضيه لانها بساعد على الشد وكل مكان في الجسم له تمرين خاص لشد المنطقه يعني اي وحده تحب تخس وتقلل من اكلها لازم تمارين علشان مايكون فيه ترهل
زي البطن فيه تمترين كثيره جربي بس في البدايه لاتكتري في التمرين لانه ممكن لوكترتي في التمارين يحصلك شد عضلي وتعب في الجسم ابدائي بالتدريج
زي البطن فيه تمترين كثيره جربي بس في البدايه لاتكتري في التمرين لانه ممكن لوكترتي في التمارين يحصلك شد عضلي وتعب في الجسم ابدائي بالتدريج
noooon3
•
amirh272 :أختي أنصحك با لمشي سبحان الله لان المشي يشد البطنأختي أنصحك با لمشي سبحان الله لان المشي يشد البطن
يااختي نصيحة لوجه الله أوجهها للجميع وما ابغى منكم إلا الدعاء الصالح ...وهي:
( الشفط)
يعني تسحبين عضلات بطنك للداخل قدر الامكان يعني:
وانت واقفة..وانت جالسة..وانت نايمة...وانت ماشية...
يعني عودي نفسك عليه دائما في كل وقت الى أن توصلي لمرحلة تلاقين نفسك شافطة وأنت
ماتدرين(يمكن المسألة تحتاج اسابيع أو شهور)لكن نتيجته الرائعة تستاهل :26: .
( الشفط)
يعني تسحبين عضلات بطنك للداخل قدر الامكان يعني:
وانت واقفة..وانت جالسة..وانت نايمة...وانت ماشية...
يعني عودي نفسك عليه دائما في كل وقت الى أن توصلي لمرحلة تلاقين نفسك شافطة وأنت
ماتدرين(يمكن المسألة تحتاج اسابيع أو شهور)لكن نتيجته الرائعة تستاهل :26: .
الصفحة الأخيرة
:)