مممممممم..حلو..
أناخاطري أسوي هذا النظاااااااام:
الافطار:
1_ بيضه مسلوقه مع حبه فاكهه او كوب عصير فاكهه
او_ علبه زبادي منزوع الدسم


الغداء:
لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق مع طبق سلطه وحبه فاكهه

العشاء:
لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق مع طبق سلطه وحبه فاكهه

يستمر نفس النظام لمده اسبوع او اسبوعين
مع مراعاة تجنب الكربوهيدرات والحلويات
وشرب مالا يقل عن 7 اكواب ماء يوميا
ممكن تناول حليب منزوع الدسم بين الوجبات

بس اهم شي لمن تخربي يوم ترجعي تعيديه من الاول

حافظته عندي من زماااااان..بس مااعرف لأي عضوة..المهم خاطري أسويه الأسبوع الأول..
وان شاء الله بسوي آيروبك..وبأمشييييييي..
الله يقدرني وترجع أرادتي مثل أوووووووووووووووول دعواااااتك..


قول الأخصائية لازمتاخذي حصة من البروتين لأنهاتحررررررررررررق...عشانكذا أحب الأنظمة البروينية أحسهامناسبتني وتنزلني..والله يعييين..

يااااااااااااا رب انشاء الله نتحفز :laugh2:

الله يسلمك حطيت موضوع مذكرات حق الي تبي تكتب شسوت ما سوت في مسابقتنا احس انه رح ينفع

والرجيم الي حطيتيه انتي شكله حلو وصحي ما يحرم من شي تقريبا:p

يالله اليوم نبتدي

:7_5_127::7_5_131: :7_5_127:

ياناس شجعتوني بس ما اعرف كيف ابدا ولا مرة سويت رجيم انا وزني 79 وطولي 165 وعندي طفلين وارضع بنتي عمرها 8 شهور نفسي الكرشة تروووووووووح والارداف بعد زوجي رشييييق ويباني اصير رشيقة .

دايت نت موضوعك فلللللللللللللللللللللللللللللللللله
انا ماتشجعت للرجيم الا لما شفت وحده اعرفها من اقارب خالتي كانت مرررررررررررررره دبه ولما شفتها في الفرح كانت اضعف مني ماشاء الله عليها
وسالت ايس سوت قالوا سوت رجيم السؤال مع الرياضه وطبعا اول ماولدت بولدي بديت رجيم والحمدلله وزني الحين 63 وان شاء الله ناويه انزل ال55 عشان طولي 155

حبيبتي تلجة..ممكن تشاكري بالمسابقة وتحددي لك نظام ولاخففي..بس تخفيف.زوان شاء الله تنحفي..
جوهرة..ماشاء الله على تجربتك..ومبروووك النزول..وعقبال ماتوصلي الوزن المثالي..

وبانتظااااار البقية..