السسلام عليكم
آأهلين بآأحلى آأخووات
حبيباتي حبيت استشيركم واخذ رايكم
طبعا زي ماتعرفو انو شهر الخير جآأي وطبعا بدوون ماأقوولكم
عن الاكلات اللي ماتتقاوم<<:p:p
وانا عن نفسسي ابدا ابدا ابدا ماابغى آكسسسسسسب في الشهر شحوووم
في ذا الشهر ناوويه بإذن واحد احد آأخسرها
وحبيت استشيركم بذا الدايت لانوو انا حطيتو بنفسسي
وابغى رايكم فيه
قبل الفطوور بـ 1 بساعه او نص ساعه
اسووي رياضة
الافطار يكوون
5-7 تمرات مع موووووووية وعصيرات كثييييييييييييييييييييير
يعني اول شي لازم يكون سكريات
واشرب بعدها كاسة لبن او اخد زبادي عشان احس بالشبع
بعد مااصلي المغرب
اخذ شووربة
سلطة
وآأحاول اكثر من العصيرات
وووبعدييييين اخذ حبة وحدة فقط سمبوووسة بالفرن
واختمها بكآأسة عصير
بعد الفطووور
بساعتين
اسوي رياضة واللي هيا وابدن مااستغني عنها
صعود الدرج
الاوبتراك
المشي
نجي للوجبة اللي بعد صلاة الترراويح
وهيا
عصير
شوربة
فاكهه
كدا خلصنا دي الوجبة
نجي للسحووووور
سلطة
عصير
شوربة
فاكهه
ووبس
و من غير مااقوول
اكثر من السوائل
بعدها يأذن الفجر
ولمن يبدأ النور يطلع
انا دحييييييييييين يجي دوووري
اسوووي رياضة
صعود الدرج
مشي
الاوبتراك
وبعدها اريح واناآأم انا وبسلامتـــــــــــــــــــــي
شو رايكم
آأتمنى تفيدوووووووووووووونـي حبايبي
ṦђŎṦђŎ @djodjo_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنت نورية
•
اهلين اختي اولا اللهم بلغنا شهر رمضان واعنا على الصيام والقيام ولاتجعل همنا الاكل والتنويع اللي يصيبنا بعده الكسل والخمول وكثرة الشحوم ثانيا حبيبتي التمر لاتزيدي عن 3 تمرات والعصيرات لاتكثريها وبعدين وين النشويات بس حبة سنبوسة واحدة مااعتقد راح تقاومي وتكتفي بذلك والله ينحفك وانتي بصحة وعافية وكل سمين وسمينه ويسمن كل نحيف ونحيفة يارب
والله يا اختي
حلو رجيم السوائل
بس اقترح عليج تسوي الرياضة بعد الفطور
عشان ماتكوني تعبانة وتسوي رياضة قبل وبعد الفطور
...اذا عاجبك هالريجيم
ليش ما تطبيقية يوم
يعني صومي وسوي اللي انتي كاتبته
وشوفي عمرج اذا ناسبك او لا
حلو رجيم السوائل
بس اقترح عليج تسوي الرياضة بعد الفطور
عشان ماتكوني تعبانة وتسوي رياضة قبل وبعد الفطور
...اذا عاجبك هالريجيم
ليش ما تطبيقية يوم
يعني صومي وسوي اللي انتي كاتبته
وشوفي عمرج اذا ناسبك او لا
امممممممممممممم العصيرات شيليها واستبدليها باعشاب لانها كلها سعرات حراريه ومامنها فايده او اكليها كـ فاكهه
وصح اغلب الاطباء يقولون وقت الرياضه في رمضان قبل الافطار يعني سوي رياضه واذا اذن المغرب روحي افطري بس لا تسوينها عقب السحور ترا الدنيا صيف وماتسوى عليك تعطشيني خليها بس قبل الفطور وفي وقت اللي بين الفطور والسحور سوي الرياضه
وصح قللي نشويات وكثري من البروتين اذا تبين تنحفين بسرعه ولا تنسين السلطات
الله يوفقك ياقلبي وتنحفين من غير شر :26:
وصح اغلب الاطباء يقولون وقت الرياضه في رمضان قبل الافطار يعني سوي رياضه واذا اذن المغرب روحي افطري بس لا تسوينها عقب السحور ترا الدنيا صيف وماتسوى عليك تعطشيني خليها بس قبل الفطور وفي وقت اللي بين الفطور والسحور سوي الرياضه
وصح قللي نشويات وكثري من البروتين اذا تبين تنحفين بسرعه ولا تنسين السلطات
الله يوفقك ياقلبي وتنحفين من غير شر :26:
الصفحة الأخيرة