شهـر رمضـآن والضضعف !

كلي من كل مالذ وطاب واحمدي الله على النعمه اللي انتي فيها

نصيحتي لكِ : كلي مع القهوه 3 او  2 أنواع تشوكليت باليوم ( سنيكرس ، باونتي ، جالكسي . 

افطري زين وتعشي وجبه كامله ، حاولي يكون عشاك داخل فيه البطاطس والمكرونه ، والسحور بعد تسحري ع اللي تحبي المهم لا تفوتي ولا وحبة ، وضروري تدخلي الفاكهه والخضار والمكسرات بنظامك عشان وجهك يصير فيه نظاره وتطلع لك خدود مع السمنه من غير شر .


هذا اذا كان سبب نحافتك هو قلة أكلك ، أما اذا كنتِ تآكلي كثير وما يزيد فَ ماعندي علم .

كل المفتقه المصريه رروعه
حبوب سبروفيتا جناااااان عن تجربه
خلطة حلم من دون تفسير ررروعه مرررره ورهيبة خاصة برمضان
اشربي حلبة
اشربي كبتشينو الجماااااال رهيب حيل
خلطة النوتلا مع حلاوه طحينية مع زبدة الفول السوداني مع شوي حليب واخلطيهم سواء في علبة خليها رايبة شويتين واضيفي سمسم ومكسرات ررروعه بدل لالا اخلط كل يوم لالالا سويتها في علبه واخذ من العلبه اسهر واريح
وكثري اكل تمر
وحليب جالكسي كرامل رررررررررررررر وعه ررررررررررررررررررررررررروعه رررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروعه عن تجربه
اشربيه 3 او 4 علب في اليوم ورب الكعبه انه يجنن واهم شي اشربي منه قبل تنامين يزيد الوزن حيل والطعم عجيب
دعواتك ربي يهديني ويصلح حالي ويصلح لي عيالي وزوجي

مدي يمينك لين تكبر معدتك شوي شووي

اطحني الماش بدون تحميص وسفيه ( انتبهي لاتشرقين به ) واشربي مويه او حطيه مع حليب باذن الله بعد اسبوعين

يبين عليك زيادة الوزن

بس اهم شي تستمرين عليه مو يوم تاكلينه ويوم لا والافضل ثلاث مرات باليوم عشان تبين النتايج اسرع

واشربي حلبة وعشان تخف الريحة حطي معها ماش

يارب يجي العيد وانتي مربربة