نفس الوضع الي مريت فيه
بس انتبهي على نفسك
سويلك وجبات صحيه
كادي
•
وأنا كمان متلك بس لقيت حل خفف شوي من شهيتي أول شي انام للظهر بقوم اغسل وأصلي وافتح النت شوي وبعد شوي اتغدا غداء مفيد بكتر خضار على الأكل واكل شي مفيد وكل 3 ساعات باكل وجبة خفيفة متل ربغ رغيف مع لبنة وبعد3 ساعات ربع رغيف مع جبنة وبعدها بيضة وممكن أخذ تفاحة وبعدها موزة وكاستين حليب خالي الدسم أهم شي خففي نشويات وجيبي المنتجات خالية الدسم وبهيك بتكوني كل اليوم بتاكلي بدون ما تزيدي وزن ان شاء الله
اول شي قولي ماشاء الله لاتحسدي نفسك
ثاني شي يمكن وحمك مابدأ
انا بدأ معايا في الثاني لحد الخامس
ويمكن ينقص وزنك خلال الوحم
اذا كان نفسك في شي زي الشوكلاتة او الاكل الدسم حاولي تأجليه واضغطي على نفسك وخليه بكرة اضغطي على نفسك كثييييييييييييييير ودايما امضغي لبان وبعد الاكل على طول نظفي اسنانك عشان تشيلي هم تنظيفها مرة ثانيه لو قررتي تاكلي
اشربي سوائل عشان تحسي بالشبع
اذا نفسك تاكلي شي دسم اواكل مليان كالوريهات على طول غسلي خيارة او خس او موز او تفاح وكثرررررررررررررررري منها صدقيني راح تحسي بالشبع
ثاني شي يمكن وحمك مابدأ
انا بدأ معايا في الثاني لحد الخامس
ويمكن ينقص وزنك خلال الوحم
اذا كان نفسك في شي زي الشوكلاتة او الاكل الدسم حاولي تأجليه واضغطي على نفسك وخليه بكرة اضغطي على نفسك كثييييييييييييييير ودايما امضغي لبان وبعد الاكل على طول نظفي اسنانك عشان تشيلي هم تنظيفها مرة ثانيه لو قررتي تاكلي
اشربي سوائل عشان تحسي بالشبع
اذا نفسك تاكلي شي دسم اواكل مليان كالوريهات على طول غسلي خيارة او خس او موز او تفاح وكثرررررررررررررررري منها صدقيني راح تحسي بالشبع
الصفحة الأخيرة
والله انا مثلك ماغير امشي و اكل ،،
شهيتي مفتوحه مررره ووزني زااد كثيييييييير
قلت راح اسال دكتورتي في الموعد الجاي عن الحل !!
ماابغى اسمن لان وزني ما ينزل بسرعه :(