كيفكم حوائيات
اسمعو فيه دكتور تغذية هندي يوصي نساء الهند ببعض الماكولات لنمو الشعر وكثافته (هو اناني مايحب غير نساء شعبه بس انا كمشته )
طبعاً هو ذكر بعض المغذيات المفيدة للشعر وبرضه الخلطات للشعر
لكن انا راح انزل اول شيء الغذاء لان الغذاء هو اهم شيء وهو اساس الشعر الجميل لاني صراحة تصلني رسائل ع الخاص بخصوص الشعر المتساقط ولما أسألهم عن نوع غذائهم اتفاجاء انه فقير بالعناصر المهم لجمال الشعر . علشان كيذا شعرهم يتساقط لدرجة الصلع ومعه حق لو راح كل الشعر وين عناصر الدفاع عنه ؟ ولاشيء
راح انزل لكم الغذاء بالصور
قال الطبيب الهندي للباحثات عن جمال الشعر وعن كثافة الشعر وطوله عليها بالاتي
أكل اللوز وذلك حفنة ثلاث مرات او مرتين
اهم شيء مايكون مملح هو اساس جمال الشعر من ناحية محاربة التساقط
ليه
لأنه يحتوي على على كمية سخية من فيتامين (ه) والحديد والمغنيسيوم التي تعود بالفائدة على الشعر
ويحتوي على الحديد والبروتين
وهذه العناصر الغذائية الأساسية المفيدة في عملية نمو الشعر
وقال عليها اكل الثمار
ويقصد ثمار الفاكهة . وركز على
البطيخ
والبرتقال
الفراولة
والكيوي
هذي الفاكهة مهمة لنمو الشعر وجعله خالي من التساقط ويكثفه
ليه
لأنها تحتوي على فيتامين سي ، والذي يمنع تساقط الشعر ويعزز إعادة النمو
وينصح بتناول 5 حصص في اليوم
واكل السمك
وخاصة الزيتية وهى السلمون والماكريل والسردين
تجعل الشعر كثيف
وتقوي بصيلات الشعر اي انسي الفراغات والصلع
ليه
لأنها تحتوي على نسبة عالية من دهون اوميجا 3. هذه هي المسؤولة عن الحفاظ على بصيلات الشعر ، وخلايا وأنسجة قوية.
اكل الخضار الخضراء
اي السلطة وركز على
الفلفل الاخضر
والسبانخ (هى اساس كثافة الشعر ولمعانه )
والقرنبيط
والفاصولياء
لا حد يرد
يتبع
تناوليها على الوجبات الثلاث
هى بدورها تجعل الشعر صحي اي خالي من التقصف والتلف التشققات
ليه
لأنها تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية الأخرى التي تجعل من شعرك صحي. "ويساعد فيتامين (أ) في إنتاج الزهم صحية في فروة الرأس ، ومن ثم الحفاظ على الشعر
اخر شيء ذكر فوائد فيتامين ه للحفاظ الشعر
والذي يحوية البيض
واسر على اكل البيض
سواء مسلوق ام مقلي
البيض يحتوي على الفيتامينات B6 و B12. هذه المواد الغذائية تنتج الميلانين التي تعطي الشعر اللون الطبيعي تجعله يلمع
منقول للأمانه
والميلانين يحمي الشعر من أي ضرر خارجي مثل الاستشوار الصبغة الفرد التمليس الحراري الهواء والغبار
وقال اخيراً
أضفي هذه الأطعمة إلى حميتك وسيكون لديك شعر صحية
وكلامه صحيح ياجماعة واسألوا المجرب
وكلها ماتكلف مثل العلاجات الطبية بالعكس رخيصة ومتوفرة في كل مكان
إنتهى