شوفو رجيمي

السلام عليكم ابي استشيركم انا اليوم 15_5 بديت الرجيم الى 15_6 يعني شهر
افطرت كوب كورن فليكس صغير مع حليب بدون سكر
والغدا نصف سندويتش دجاج فقط والعشا ان شاء الله زبادي او تفاحه
ومشيت اليوم الصباح نصف ساعه والمغرب نصف ساعه على السير طبعامع التمارين البطن وتمارين اخراى


المهم هل رجيمي صحيح وكم تتوقعون انزل في الاسبوع

وزني 75 ابي انزل 15 كيلو كم تستغرق من الوقت ابي انزلهم قبل 20_7
الي عندها رجيم افضل مع تجربتها
رجااااااااااااااااااااااا تساعدني فيه