نعملها ليه لا

شكرااااااااااا

السلام عليكم

فعلا يابنات رياضة طلوع الدرج ونزوله مره مفيده وخاصة للي عندها ارداف وتبغاها تنحف وايضا مفيد للساقين والأفخاذ وللجسم كله بعد بس المشكله انا وحده مقدر اتحمل بصراحه اطلع وانزل الدرج اكثر من خمس دقايق احس نفسي ينقطع وألهث وارجولي يعورني مرررررررررره فعشان كذا احس هالتمارين صعبه بصراحه انا احس المشي اهون بكثير من طلوع الدرج ونزوله ... بس اللي تقدر ليه لأ مشاء الله عليها حاجه حلوه لأن فايدتها اكيده ميه بالميه ..

يسلموووووو يالغلا

مشكوووووووورة على المعلومات
وهذا شي صحيح 100%


وعلى فكرة فكل 10 دقائق من صعود الدرج تساوي = ساعة كاملة من المشي !!!!!

مشكوررررررررررررررره