السلام عليكم
بنات انا قررت امشي على هالطريقة وابي رايكم فيها
افطر 2 توست بر بالجبنة
العصر اخذ سناك قطعه صغيره حلا او 2 بسكويت
العشاء سلطة خضرا
واتحررك كثير واشرب ماء كثير
توقعون هالطريقة تنحف او لا
انا وزني 84 😢
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مستيليه
•
البروتين هو الي ينحف ويحرق الدهوون فطور مضبوط بس الغداء والعشاء خليه بروتين وخضار وشوفي النزوللل صح
امشي نص ساعه باليوم وكثري شرب مويه
قللي كميه الاكل ترا مافيها شي اذا كلتي شي مافيه دهن
يعني صدر دجاج صغير مشوي رز مسلوق
بيض مسلوق مع طماط
الجسم محتاج بروتين سكريات دهون
قللي كميه الاكل ترا مافيها شي اذا كلتي شي مافيه دهن
يعني صدر دجاج صغير مشوي رز مسلوق
بيض مسلوق مع طماط
الجسم محتاج بروتين سكريات دهون
اكيد راح ينزل وزنك بطريقتك لكن لو ادخلتي الالياف والبروتين احسن ليكون نزولك طبيعي وصحي الله يوفقك حبيبتي
الصفحة الأخيرة
خليه وجبة غداء لاي نوع بروتين مشوي او مسلوق بدون دهن مع سلطة
قطعه صدر دجاج او ستيك او تونه مصفاية بدون زيت او سمك مشوي
والسناك خليه بدال الحلا والبسكوت قطعه فاكهة او 3 حبات تمر
والله يرزقك الصحة والعافية