طبعاً رح تنحفي
بس ريجيم مش صحي أبداً
فطورك مضبوط
بس الغداء خليه بروتين صدر دجاج مشوي تونه كباب او شيش طاووق مشوي طبعا مع صحن كببير سلطه
والسناك زي ماقالو الاخوات خليه فاكهه او تمر مع مكسرات نيه يعني لوز او جوز
والعشاء مضبوط لاتغيرين بس قبل النوم اذا تبين الكرش تروح كولي زبادي خالي الدسم
واذا ماتبين تحسين بجوع اشربي كاس ماء دافي واذا حسيتي بجوع كولي ورقيات خلي بثلاجتك صحن كبيرر سلطه بحيث لاجعتي ماتدورين شي تاكلينه وتحتارين لا ع طول روحي للسلطه وكوليها
وكل يوم اشربي مالايقل عن 8 اكواب ماء فيه طريقه حلوه تخليك تشربين ماء وانتي ماتحسين انك بعد كل صلاه تشربين كاسين ماء يعني تصيرين باليوم شربتي 10 اكواب ماء حلووو اعتمديها
ويارب تنحفين من غير شر يارب بس اهم شي الاستمرار وحطي ببالك ان كل شي ملحوقه عليه وماراح يخلص وكلها فتره وبتشوفين كلمات المدح من الناس لاشافوك ناحفه تكفي نفسيتك تزين
فااااالك النحف يارب من غير شر
بس الغداء خليه بروتين صدر دجاج مشوي تونه كباب او شيش طاووق مشوي طبعا مع صحن كببير سلطه
والسناك زي ماقالو الاخوات خليه فاكهه او تمر مع مكسرات نيه يعني لوز او جوز
والعشاء مضبوط لاتغيرين بس قبل النوم اذا تبين الكرش تروح كولي زبادي خالي الدسم
واذا ماتبين تحسين بجوع اشربي كاس ماء دافي واذا حسيتي بجوع كولي ورقيات خلي بثلاجتك صحن كبيرر سلطه بحيث لاجعتي ماتدورين شي تاكلينه وتحتارين لا ع طول روحي للسلطه وكوليها
وكل يوم اشربي مالايقل عن 8 اكواب ماء فيه طريقه حلوه تخليك تشربين ماء وانتي ماتحسين انك بعد كل صلاه تشربين كاسين ماء يعني تصيرين باليوم شربتي 10 اكواب ماء حلووو اعتمديها
ويارب تنحفين من غير شر يارب بس اهم شي الاستمرار وحطي ببالك ان كل شي ملحوقه عليه وماراح يخلص وكلها فتره وبتشوفين كلمات المدح من الناس لاشافوك ناحفه تكفي نفسيتك تزين
فااااالك النحف يارب من غير شر
شوفي يالغاليه انا كنت 24 ساعه اكل واخبص
الين بديت صيام ورجيم النقاط
صرت افطر ماء وبعد الصلاة اخذ وجبة معتدله بحدود نقاطي واكتفي فيها للسحور
السحور عادة يكون خفيف توست بجبنه وبيالة شاي او حليب
الفترة بين الفطور و السحور هذي خليتها يا خضار يافاكهه بحدود نقاطي مع شرب ماء
وبس
الله يوفق الجميع
الين بديت صيام ورجيم النقاط
صرت افطر ماء وبعد الصلاة اخذ وجبة معتدله بحدود نقاطي واكتفي فيها للسحور
السحور عادة يكون خفيف توست بجبنه وبيالة شاي او حليب
الفترة بين الفطور و السحور هذي خليتها يا خضار يافاكهه بحدود نقاطي مع شرب ماء
وبس
الله يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة
وااازني حبيبتي وخففي وسوي رياضه علشان مايصير عندك ترهلات ،،
وبلاش تنزلي كم كيلو وتفقدي صحتك وشعرك ونفسيتك تكون عدم ،،
سويلك جدول نظام صحي وامشي عليه مع رياضه خفيفه تنقصي باعتدال وتحافظي ع اللي نقصتيه وتحتفظي بصحتك وبشرتك ،،
اقري عن نظام النقاط او السعرات ممتازه للنزول باعتدال ،،