ايش الي يثبت الوزن ؟

شفت برنامج التفاح الاخضر وقالت النط ع الحبل ربع ساعه كانك مشيتى ساعه كامله ويحرق مدري كم كلوري
نط الحبل الي تجيبي حبل وتنطي وتلفيه من تحت روجولك لفوق ويلا نطنطى حبيت الفكره بصراحه ..

المشي ساعة بدون اي نظام حمية او تخفيف اكل يساعد انو وزنك يثبت ولا يزيد

لكن المشي ساعة مع التخفيف طبعا ينحف

وانصحك بنظام اللقيمات نظام جميل جدااا اذا حابه تعرفين اكثر قوليلي

حبيبتي السالفه محتاجه شوووويه أراده منك واذا انتي فاضيه سجلي بنادي انا جتني فتره احس جسمي خرب وصرت دايم اناظر بالعارضات والناس الي كانو سمان ونحفو يعطوك حافز قوي وزي ماهم تغيرو حتي انتي تقدري واقل شي تسويه لو تمشين ساعه باليوم والماكلولات الي فيها سكريات وزيت وخرابيط شيليها من قدامك لا تدخليها بيتك ولا تشتريها انا سويت كذا وصرت كل ماحسيت بجوع اشرب مويه او اكل زبادي او فاكهه اتمني أكون افدتك

تعشي زبادي وخيار وشريحة توست بر....من 6 مساء الى 6 صباح خليك بس على العشاء....يعني وقت النوم زبادي