بالعكس اختي والله المشي وخاصة خارج البيت وناسه واذا عندك جاره ترافقك بالمشوار ولا اروع
مشكوره وجزاكي الله خير

انا عندي سير وصارلي شهر ونص وانا امشي نص ساعه خمس مرات في الاسبوع عجزت مانقص وزني بس شد جسمي شوي بس ماشفت النحف ابد مع اني اكل طبيعي
طيب لمن تمشون ع السير كيف طريقة المشي انا لمن اكمل ربع ساعه ازيد الحركة واهرول اربع دقايق تقريبا

طيب سؤال بنات الله يعافيكم انا ماعندي امكانيه ابد امشي برى البيت عشان كذا امشي في البيت احيانا ساعه واحيانا نص ساعه وصراحه بعد المشي احس نبض في رجولي وتعب تتوقعون استفيد من المشي داخل البيت

مية مية

انا احط السماعات بأذني اسمع اناشيد ادعيه اذكار المساء لاني امشي قبل المغرب
احس الوقت يروح امشي الحوش ساعه بس اوقات الدوام لاني اجي متأخر امشي ساعه الا ربع اغصب نفسي
والله ينحفنا وياكم من غير شر
وترى المشي احسه يسد النفس ولا تنسوون خلطة الكمون مره روعه تنحف