افطاري ملعقة عسل مذوب بكوب دافي +8تمرات مع قشطة المراعي+كم فنان قهوه+قطعتين من الصامولي"قوارب الصامولي المحشيه"
بعده عشاء مكرونه بقطع لحم بعده خلطة التمر والحلبه بعده ملعقة دبس التمر مذوب بماء
وبعده السحور رز مع فخذ دجاج مع زبيب ايراني وسلطه وزبادي .......هذا ماإستطعت تناوله الحمدلله
الصفحة الأخيرة
يابنااااااااااااااات ياحريييييييييييم
ششششششششدوووو حيلكم وعن الكسل وتعذو منه
وابدأو اضغطططططو على انفسكم حتى تتعودون بالوجبات الخفيفه والثقيله بالسعرات والوجبات الثلاث المهمه أنا نحيفه مرررره وبضغط على نفسي بنفسي واحاووول اوصل الوزن المناسب والصحي لي خلاص كفايه ضعف عظام ودوخه ودوار وتساقط وشحوب بشره و...و...وكثير الاعراض النحافه
وإن شاء الله اليوم بفطر لحد الآن الي مأكده عليه صامولي محشي بالفرن "قوارب الصامولي" و8تمرات مع قشطه وملعقة عسل مذوب بماء دافي وخلطة الحلبه مع التمر بعدها بساعتين وكاس ماء مذوب فيه ملعقة دبس س2
"وكبسة مع فخذ دجاح وسلطه وزبيب وزبادي سحور "والباقي لسى ماني عارفه لكن إن شاء الله بكتبها إذا قضى ليلة إفطاري