ماشاء الله اش نظامك.يامدى

نبغى اقتراحات للست وجبات.

والله صايمه لاني افطرت هناك بالغربه ولمارجعت اقضي قبل الكليه وأخلص يوم الاحد إن شاء الله

أحس بالصيام أكلي قليل بس إن شاء الله انه سعرات حراريه عاليه
فطوري 8تمرات +5رطبات مع قهوه كم فنجان +مويا مذوب فيه ملعقة عسل
ثم كم فطيره أكلت تقريبا 3 فطيرات محشيه بدجاج ومايونيز وخيار ومايونيز وبيتزا وحده
وشربت عصير فيمتو كوب إلاربع ثم عملت الوصفه تمر بالحلبه"مقبوله بالطعم" واخذت المويا واكلت حبة موز
احيانا آكل مكسرات عين الجمل المحمص ثم السحور رز وفخذ دجاج وعليه سلطه وزبيب ايراني "وهو الافضل" وزبادي
وقبله كوب مذوب فيه دبس التمر

هالاكواب منتظمه عليها باليوم
كوب بالعسل وكوب الوصفه التمر والحلبه ومعها عرق الحلبه عشان الريحه وكوب دبس التمر

كنت بشتري حليب الصويا طلع طعمه مو مقبول ابدا وتركته

عندك عين الجمل المحمص حلو اشترووه والفستق بعد

شوفو هالرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2403361

وهالموقع بعد حلووو

http://www.alphastat.org/ar/calories.htm

حلو:39: