AMAL
•
bronh
اهلا فيك معانا انتي من الفريق البرتقالي
في سحابة
مو مشكلة اهم شي عرفتي سبب نحافتك وزيدي اكلك بالتدريج
واستخدمي اشياء سعراتها عالية حلاوة طحينيه عسل مربى حليب
عصاير طازجة وسموثي وزيتون اسود وزيت زيتون واستخدمي الصامولي بدل الخبز الابيض والتوست ودعمي اكلك اي شي بتاكليه حاولي تزيدي عليه اي شي عشان يزيد سعراته بدل ماتاكلي كذا شي
وحاليا اهتمي بالوجبات الرئيسية ودخلي كم سناك
وكل ما اكل احد من اهلك روحي اكلي معاه ههههههه طريقة مشجعه في البدايه
حتى لو شبعانه اكلي كم قطعه الموضوع بس محتاج صبر وعزيمة بس مو معناتو تجلسي كم اسبوع تقولي اتعود فتره قصيره تكفي عشان بأذن الله يزيد وزنك بسرعة
اهلا فيك معانا انتي من الفريق البرتقالي
في سحابة
مو مشكلة اهم شي عرفتي سبب نحافتك وزيدي اكلك بالتدريج
واستخدمي اشياء سعراتها عالية حلاوة طحينيه عسل مربى حليب
عصاير طازجة وسموثي وزيتون اسود وزيت زيتون واستخدمي الصامولي بدل الخبز الابيض والتوست ودعمي اكلك اي شي بتاكليه حاولي تزيدي عليه اي شي عشان يزيد سعراته بدل ماتاكلي كذا شي
وحاليا اهتمي بالوجبات الرئيسية ودخلي كم سناك
وكل ما اكل احد من اهلك روحي اكلي معاه ههههههه طريقة مشجعه في البدايه
حتى لو شبعانه اكلي كم قطعه الموضوع بس محتاج صبر وعزيمة بس مو معناتو تجلسي كم اسبوع تقولي اتعود فتره قصيره تكفي عشان بأذن الله يزيد وزنك بسرعة
AMAL
•
الغداء :
صامولي باومليت مع جبن تشيدر وشرائح طماطم
+ نص صامولي جبن ابيض مع زيت زيتون وفلفل ملون
وزيتون شرائح + كوب هوت شوكلت
سناك : مافيه
العشاء : صينية مكرونه بالخضار والدجاج اخذت صحن
سناك : مافيه
زعلانه كثير كثير كل مااكل بعدها الم مو طبيعي ببطني
حتى لما اشرب كوب مويا يوجعني اكثر
ربي يستر
صامولي باومليت مع جبن تشيدر وشرائح طماطم
+ نص صامولي جبن ابيض مع زيت زيتون وفلفل ملون
وزيتون شرائح + كوب هوت شوكلت
سناك : مافيه
العشاء : صينية مكرونه بالخضار والدجاج اخذت صحن
سناك : مافيه
زعلانه كثير كثير كل مااكل بعدها الم مو طبيعي ببطني
حتى لما اشرب كوب مويا يوجعني اكثر
ربي يستر
الوزن البرتقآلي_حبيباتي كيفكم
طبعا انا بالعاده نظامي بالنوم انه اسهر وانام النهار
والبارح حاولت اواصل والحمدلله فطرت من بعد فتره طويله
فطوري كآن بيض مقلي وطماطم ومخلل خيار وشاي
السناك فواكه كرز وعنب
ونمت ألين المغرب واكلت تقريبا ملعقتين مكرونه وشوربة كويكر وحبتين قطايف وشربت كوب لبن
ومن ساعه أكلت أرز تقريبا 7ملاعق وسلطه مكونه من خيار وخس وبصل اخضر
ومن شوي أكلت قطعتين بسبوسه
هذا يلي قدرت عليه الين الحين شوي وباكل كيكة التمر
طبعا انا بالعاده نظامي بالنوم انه اسهر وانام النهار
والبارح حاولت اواصل والحمدلله فطرت من بعد فتره طويله
فطوري كآن بيض مقلي وطماطم ومخلل خيار وشاي
السناك فواكه كرز وعنب
ونمت ألين المغرب واكلت تقريبا ملعقتين مكرونه وشوربة كويكر وحبتين قطايف وشربت كوب لبن
ومن ساعه أكلت أرز تقريبا 7ملاعق وسلطه مكونه من خيار وخس وبصل اخضر
ومن شوي أكلت قطعتين بسبوسه
هذا يلي قدرت عليه الين الحين شوي وباكل كيكة التمر
الصفحة الأخيرة
الوزن 40
الطول 150
الهدف 50
الأطعمة السعرات الحرارية
الرياضة متنوعة