ام لين وديم
يطك العافيه ماقصرتي
يارب تتزوجي
الله يرزقك الزوج الصالح
امين
في سحابة
•
في سحابة /فعلا السعرات تفضح المستور انا زمان كنت مثلك اصارخ ع اهلي واقول لا انا اكل زين بس مايبين وبعد السعرات اكتشفت الطامه ههههههه بس الحمدلله صرت انتبه لنفسي واركز ف اكلي اكثر من السوالف... واحاول اكبر اللقمات.. احنا عندنا عيب يالعصقولات اننا نمصغ اللقمه كثيييييييييييير كذا تنسد شهيتنها لكن نمضغ بالمعقول ونبلع... اثناء الاكل قللي سوايل عندك عصير حاولي تاكلي لقمتين ثلاث ورشفه عصير كذا افضل... سناكات خذي شي سعراته عالية فيه عصير سعراته فووووووق.. 3موزات +10تمرات+3كاسات حليب+ 20 حبه زبيب+2م حليب بودرة+م سكر +3م عسل.. تخلطينها سوى تحاولين تشربنها طول اليوم هذي لحالها فيها تقريبا 1300 سعرة... انتبهي مايطول العصير ف الثلاجه لانه يخرب سوي كل يوم جديد..في سحابة /فعلا السعرات تفضح المستور انا زمان كنت مثلك اصارخ ع اهلي واقول لا انا اكل زين بس مايبين...
مشكورة عالنصايح يا قمر
عادة ما اشرب سوائل مع الاكل
الزبيب والموز دخلته في النظام والتمر انا عادة افطر عليه للسنة
في سحابة
•
AMAL :
bronh اهلا فيك معانا انتي من الفريق البرتقالي في سحابة مو مشكلة اهم شي عرفتي سبب نحافتك وزيدي اكلك بالتدريج واستخدمي اشياء سعراتها عالية حلاوة طحينيه عسل مربى حليب عصاير طازجة وسموثي وزيتون اسود وزيت زيتون واستخدمي الصامولي بدل الخبز الابيض والتوست ودعمي اكلك اي شي بتاكليه حاولي تزيدي عليه اي شي عشان يزيد سعراته بدل ماتاكلي كذا شي وحاليا اهتمي بالوجبات الرئيسية ودخلي كم سناك وكل ما اكل احد من اهلك روحي اكلي معاه ههههههه طريقة مشجعه في البدايه حتى لو شبعانه اكلي كم قطعه الموضوع بس محتاج صبر وعزيمة بس مو معناتو تجلسي كم اسبوع تقولي اتعود فتره قصيره تكفي عشان بأذن الله يزيد وزنك بسرعةbronh اهلا فيك معانا انتي من الفريق البرتقالي في سحابة مو مشكلة اهم شي عرفتي سبب نحافتك وزيدي...
ألف شكر عالنصايح يا قمر
أنا حاليا جالسة أطبق نظام الزيادة التدريجية لكن احاول تكون زيادة سعرية اكثر لأنها أنفع
مدخلة الأشياء اللي ذكرتيها
واشارك اهلي في السناكات وما شابهها وصاروا يحسوا ان عندي بدايات تحول هههههه
وإن شاء الله ما راح أتاخر كلها كم يوم
على فكرة يا بنات فيه مادة تزيد الوزن وتسلي واهم شيء تنفع المخ
اللي هي بذور اليقطين أو حب القرع أو فصفص القرع < بكل اللهجات
فيها سعرات حرارية عالية قزقزوا عليها مرتين يوميا واستفيدوا << ذكرتها تحديدا لأن السعرات عالية وهي خفيفة وصحية وكثير ما ينتبهوا لها
في سحابة
•
AMAL :
الغداء : صامولي باومليت مع جبن تشيدر وشرائح طماطم + نص صامولي جبن ابيض مع زيت زيتون وفلفل ملون وزيتون شرائح + كوب هوت شوكلت سناك : مافيه العشاء : صينية مكرونه بالخضار والدجاج اخذت صحن سناك : مافيه زعلانه كثير كثير كل مااكل بعدها الم مو طبيعي ببطني حتى لما اشرب كوب مويا يوجعني اكثر ربي يسترالغداء : صامولي باومليت مع جبن تشيدر وشرائح طماطم + نص صامولي جبن ابيض مع زيت زيتون وفلفل ملون...
سلامتك ألف سلامة
خذي ملعقة صغيرة كمون مطحون واشربي معها ماء تسكن الألم عن تجربة
خذي ملعقة صغيرة كمون مطحون واشربي معها ماء تسكن الألم عن تجربة
الصفحة الأخيرة
حياك الله
وزنك المثالي حبيبتي 43بس احس 55 واجد شنو رأيك توصلي 46 واذا حسيت قليل زدي عليه وبنهايه براحتك وعلى كيفيك بس انتي قريبه مني بطول واحس اذا زدتي كثير مايصير الجسم منسق..وعلى فاتح الافضل تأخذ فاتح طبيعي ابتعدي عن الحبوب تلقي روابط في بدايه الموضوع
هلا والله ومبروك الزياده :icon28:
هذا حبيبتي الرابط بس المكرونه كله سهل اي طريقة اسهل شيء وطبخه وهو المكرونه دعواتك لي ان اتزوج
https://www.flickr.com/photos/nona_111/6120866355/in/set-72157633545039746