فطووم الحلوة
•
انا عكسك يرتفع وينزل ههههه
AMAL
•
حبايبي اللي مازادو لاتتحطمو دا لانو انتو بالبداية
واكثركم ماياخذ احتياجاته كامله
واحنا لازم ناخذ اكثر من حاجة جسمنا عشان يزيد الوزن
المهم دحين استمرو وباذن الله الاسبوع الجاي ح يزيد
بس مانبي نكسل لان كل شي ح يأثر حتى لو يوم مااكلنا
وبنات خلو اكلكم صحي ومع رياضة
وقتها باذن الله الوزن ما ح ينزل لانه زياده صحيه
ومع الرياضة ح تزيد كميه العضل
اما الدهون والشحوم والنظام المعتمد ع الكربوهيدرات ومافيه رياضه
دا بسرعة ينفقد عند اقل مجهود او ايام مااكلتي كويس
كل وحده لازم تعرف فين الغلط اللي ساوته عشان مازاد وزنها او اللي نزل وزنها وتعدل الغلط وتبدا بجد من جديد العيد صار قريب
ع فكره من المحفزات الحلوه اللي اعتمدها انزل السوق واشتري اي لبس عجبني ويكون مره حلو بس مااخذ مقاسي اخذ اكبر من مقاسي (بس لا تتحمسي وتاخذي اكبر من مقاسك بكثيير وقتها ح تتحطمي كل مالبستيه ح يكون وسيع وزيادتك ما ح تكون سريعه مره بفتره قصيره )
ح تنبسطي كثير بعد فتره لما يكون ع مقاسك وشكله حلو ع جسمك
واكثركم ماياخذ احتياجاته كامله
واحنا لازم ناخذ اكثر من حاجة جسمنا عشان يزيد الوزن
المهم دحين استمرو وباذن الله الاسبوع الجاي ح يزيد
بس مانبي نكسل لان كل شي ح يأثر حتى لو يوم مااكلنا
وبنات خلو اكلكم صحي ومع رياضة
وقتها باذن الله الوزن ما ح ينزل لانه زياده صحيه
ومع الرياضة ح تزيد كميه العضل
اما الدهون والشحوم والنظام المعتمد ع الكربوهيدرات ومافيه رياضه
دا بسرعة ينفقد عند اقل مجهود او ايام مااكلتي كويس
كل وحده لازم تعرف فين الغلط اللي ساوته عشان مازاد وزنها او اللي نزل وزنها وتعدل الغلط وتبدا بجد من جديد العيد صار قريب
ع فكره من المحفزات الحلوه اللي اعتمدها انزل السوق واشتري اي لبس عجبني ويكون مره حلو بس مااخذ مقاسي اخذ اكبر من مقاسي (بس لا تتحمسي وتاخذي اكبر من مقاسك بكثيير وقتها ح تتحطمي كل مالبستيه ح يكون وسيع وزيادتك ما ح تكون سريعه مره بفتره قصيره )
ح تنبسطي كثير بعد فتره لما يكون ع مقاسك وشكله حلو ع جسمك
السلام عليكم
انشغلت الفترة الماضية ونسيت اسجل نظام اكلي طبعا لسى ما استمريت ع نظام صحي
بس الحمدلله زدت تقريبا 300 غرام
قبل كان 51.3 الحين 51.6
انشغلت الفترة الماضية ونسيت اسجل نظام اكلي طبعا لسى ما استمريت ع نظام صحي
بس الحمدلله زدت تقريبا 300 غرام
قبل كان 51.3 الحين 51.6
اموول انا اعرف وين الغلط...
اني تركت وجبه الفطور صح اجمع سعرات بس اهملت الفطور وكمان رياضه اهملتها... بس الحمدلله ع كل حال...
الملابس صرت اخذ وبكل ثقه انو بيطلع ع حلو والحمدلله انفتحت شهيتي للسوق هههههه
اني تركت وجبه الفطور صح اجمع سعرات بس اهملت الفطور وكمان رياضه اهملتها... بس الحمدلله ع كل حال...
الملابس صرت اخذ وبكل ثقه انو بيطلع ع حلو والحمدلله انفتحت شهيتي للسوق هههههه
يلا بنات عطوني اوزانكم اللي ماتقدر ترسل تكتب بالعام واللي مازاد وزنها وتعبت اضمن لها ان شاء الله نظامي بيزيد وزنها بدون مجهود وهو من زمان عندي بس العجز مخليني انام قبل مااسويه حياك حبيبتي انتي بفريقي .. فريق الوزن البرتقالي اكتبي بداية مشاركة الوزن البرتقالي او لوني مشاركتك وردي اذا نقدرييلا بنات عطوني اوزانكم اللي ماتقدر ترسل تكتب بالعام واللي مازاد وزنها وتعبت اضمن لها ان شاء الله...
طيب والي ميزانها مخرف شنو تسوي ؟؟ تزغط يعني:icon28:
الصفحة الأخيرة