النظام يصلح بالدوره ويسمن الارداف والمؤخره والصدر
واحرصوا على كل النظام او اغلبه مو فقط قبل النوم
السلام عليكم .. كيفكم ؟
انا امس عالعشاء اكلت تقريبا ملاعق كبيرة أرز مسلوق
و اليوم فطرت : تمرات + نصف كوب روب + جبنة كيري + خبز + ملعقة صغيرة مربى
انا امس عالعشاء اكلت تقريبا ملاعق كبيرة أرز مسلوق
و اليوم فطرت : تمرات + نصف كوب روب + جبنة كيري + خبز + ملعقة صغيرة مربى
أحم أفطرت 7 حبات تمر مع طحينية
والان جالسه أشرب كوب حلبة مع الحليب
وبعدها راح أفطر بيض مقلي مع ماوينيز +كوب شاي بالحليب
أموولة ترى خففت من شرب الشاي بالحليب خليته مرتين ليل وصباح
كم أحتياجي من السعرات باليوم وزني 38 قبل حددتي لي ع وزن 37^_^
والان جالسه أشرب كوب حلبة مع الحليب
وبعدها راح أفطر بيض مقلي مع ماوينيز +كوب شاي بالحليب
أموولة ترى خففت من شرب الشاي بالحليب خليته مرتين ليل وصباح
كم أحتياجي من السعرات باليوم وزني 38 قبل حددتي لي ع وزن 37^_^
الصفحة الأخيرة
اعملي تمارين اهيا اللي ح تفيدك للمكان اللي تبيه اختاري كذا نوع تمرين واعملي جدول وابدأي فيهم ابحثي عن تمارين و ح تلاقي كثير اختاري اللي يناسبك
يب حبيبتي تقدري اهم شي وقت الدوره لاتجوعي ولا تشربي اشياء باردة ولا غازيات ولا شي لزج
هلا فطومتي انا وزني ثااابت دا الأسبوع اكلي قليل بسبب الم بطني
مناااح انتي كيفك