مبروك عليكم يانحيفات الموضوع:icon28:
وزني 45
وطولي : مدري 150 او 153
وهدفي لحد الآن ماحددته 46 في
البدايه بعدين بشوف وخايفه كثير نظامي
ورمضان:confused:

بنات من التطبيق اضغطي ع اشارة الزايد وبعدين ع النقاط اللي فوق بعض يطلع لك ارفاق صورة واختاري الصورة وارفقيها طبعا اللي تدخل من التطبيق راح تطلع الصورة اوكيه بس اللي من اللابتوب اتوقع تطلع ع شكل مرفقات..

ودمتم سامنين ههههههه

يااا آمرررراات سعراتي لليوم..


2445

. ههههه فرحانه....

يوم حسبت سعرتي لقيتها مخسوفه قمت سويت لي حليب بودرة بالشاي>>>بحاول اتخلص من الشاي...

المهم ومعاه كرسون والحمدلله اخذت هذا الرقم الحلو من السعرات..

دامت سعراتكم عالية ههههه

معكم لي رجعه وانا معكم:)

السلام عليكم ..لفت انتباهي موضوعكم .. بما اني ابي انحف قولت سبحان الله محد راضي عن نفسه ...

فحبيت اديكم طريقه اختي الي زاد فيها وزززنها بشكل حلوو مرا

يارب مانسى شي

المهم واول شي كانت تغصب نفسها على الاكل حتى وهيا شبعانه واخر الليل تاكل سندويش حلاوه طحينه قبل النوم

ويوميااا جلكسي ساده تاااكل فيه سعرات عاليه

حبوب الخميرا العلبه الحمر
حبوب زبد الحوت مهمه
وكمان تشرب يوميا عصير حليب بالموز


وحاولو تقللو حركاتكم ماتمشو كثير وكل ماجعتو تاكل شي مليان سعرات حراريه حتى لوكنتى نايمه وحسيتي بالجوع كلي كيك مليان سعرات حراريه واشربي مويه عليها ونامي

شهر بس وشوفي الوزن حتى لو جسمك ماكان يزيد بسرعه

وادعووووووووووولي انحف بدون شر