nourah d
•
آيوهه كل مآ كآنت ع السفره سلطة او تبوله او فوآكهه رآح تفتح شهيتكك
nourah d
•
ممم آمسسس شريت عسل وخلطت معه سمسم ومآش وآكل ملعقة او ملعقتين وان شاء الله آزيد كم كيلو عليه لآنه معروف للتسمين 😙
AMAL
•
اهلين صبايا
اللي اكلته من المغرب الى الان :
بلح + تمريه مع الصوص + عصير طازج مشكل
سمبوسه لحم + سمبوسه جبن تشيدر مع بيض وزيتون
مطبق حشوته ( لحم مفروم + بيض + كراث+طماطم )
بطاطس مقلي مع مايونيز وكاتشب
بسبوسه محشيه + لقيمات
سلطة مكرونه
واخذت حبه فيتامين
جهزت حلا سهل بكاسه كسرت بسكويت دايجستف بالشوكلت
وفوقه شوي حليب سايل وحطيت مكسرات مجروشه وفوقها دانيت
وزينته بـ جوز هند وسمسم وسميد محموس
وباذن الله بعد شوي ح اكله
اللي اكلته من المغرب الى الان :
بلح + تمريه مع الصوص + عصير طازج مشكل
سمبوسه لحم + سمبوسه جبن تشيدر مع بيض وزيتون
مطبق حشوته ( لحم مفروم + بيض + كراث+طماطم )
بطاطس مقلي مع مايونيز وكاتشب
بسبوسه محشيه + لقيمات
سلطة مكرونه
واخذت حبه فيتامين
جهزت حلا سهل بكاسه كسرت بسكويت دايجستف بالشوكلت
وفوقه شوي حليب سايل وحطيت مكسرات مجروشه وفوقها دانيت
وزينته بـ جوز هند وسمسم وسميد محموس
وباذن الله بعد شوي ح اكله
AMAL
•
nourah d :
ممم آمسسس شريت عسل وخلطت معه سمسم ومآش وآكل ملعقة او ملعقتين وان شاء الله آزيد كم كيلو عليه لآنه معروف للتسمين 😙ممم آمسسس شريت عسل وخلطت معه سمسم ومآش وآكل ملعقة او ملعقتين وان شاء الله آزيد كم كيلو عليه لآنه...
ي هلا فيك معانا وانتي بخير يارب
لا سبب نحافتك مو الحلا اذا ماعندك اي مشكله او مرض لاسمح الله
ح يكون سبب نحافتك قلة الاكل واكيد انتي عارفه نفسك لازم تعرفي السبب عشان تعالجيه ولازم تاكلي 6 وجبات باليوم وحاولي تاكلي اشياء سعراتها عاليه ومفيده للجسم ومنوعه لاتركزي ع شي معين
ايوا ي قلبي اللي اكلتيهم سعراتهم عاليه وشطورة اخذتي من المجموعات الخمسه كامله كربوهيدرات+بروتين+حليب+خضروات+ فواكه
استمري كذا وزيدي ونوعي
قللي من الفيمتو اعملي عصائر طازجه يب التجهيزات والحركه لازم منها وقسمي اكلك واول ماتبدأي تفطري اكلي خفيف لاتثقلي وتجلسي طول اليوم ماتاكلي وطول اليوم خلي بيدك شي واكلي منه لقبل السحور بساعه او ساعتين لاتاكلي شي عشان تتسحري كويس وقبل اذان الفجر اكلي شي ي فاكهه او حليب او كاستر او مهلبيه اللي بخاطرك
لاتثقلي بالفطور و ح تكون امورك تمام وزيدي اكلك بالتدريج لازم معدتك تتوسع ونوعي كل يوم اطبخي اشياء غير اليوم اللي قبله اطبخي كذا نوع بس كميات معقوله اللي يكفيكم
يب لازم بكل وجبه يكون فيها سلطة لازم خضار مليانه فيتامينات ومعادن اللي موجوده بالحبوب بس من مصادر طبيعيه وامنه الوانها تفتح النفس وضيفي معاها زيت زيتوون سعراته حلوه
حلوه خلطتك انا استخدم العسل مع السمسم حلوه اضافة الماش انا ح اضيف مكسرات وماش مع العسل والسمسم
لا سبب نحافتك مو الحلا اذا ماعندك اي مشكله او مرض لاسمح الله
ح يكون سبب نحافتك قلة الاكل واكيد انتي عارفه نفسك لازم تعرفي السبب عشان تعالجيه ولازم تاكلي 6 وجبات باليوم وحاولي تاكلي اشياء سعراتها عاليه ومفيده للجسم ومنوعه لاتركزي ع شي معين
ايوا ي قلبي اللي اكلتيهم سعراتهم عاليه وشطورة اخذتي من المجموعات الخمسه كامله كربوهيدرات+بروتين+حليب+خضروات+ فواكه
استمري كذا وزيدي ونوعي
قللي من الفيمتو اعملي عصائر طازجه يب التجهيزات والحركه لازم منها وقسمي اكلك واول ماتبدأي تفطري اكلي خفيف لاتثقلي وتجلسي طول اليوم ماتاكلي وطول اليوم خلي بيدك شي واكلي منه لقبل السحور بساعه او ساعتين لاتاكلي شي عشان تتسحري كويس وقبل اذان الفجر اكلي شي ي فاكهه او حليب او كاستر او مهلبيه اللي بخاطرك
لاتثقلي بالفطور و ح تكون امورك تمام وزيدي اكلك بالتدريج لازم معدتك تتوسع ونوعي كل يوم اطبخي اشياء غير اليوم اللي قبله اطبخي كذا نوع بس كميات معقوله اللي يكفيكم
يب لازم بكل وجبه يكون فيها سلطة لازم خضار مليانه فيتامينات ومعادن اللي موجوده بالحبوب بس من مصادر طبيعيه وامنه الوانها تفتح النفس وضيفي معاها زيت زيتوون سعراته حلوه
حلوه خلطتك انا استخدم العسل مع السمسم حلوه اضافة الماش انا ح اضيف مكسرات وماش مع العسل والسمسم
nourah d
•
آمل آفضل لك عشآن مآ تنغثين وتتكيسلين من الخلطه سوي نفسي .. خذي علبة العسل وحطي ع حسب كمية العسل شووي سمسم محموس ع النار ومآش بس وحطيها ب الثلاجه بعد الفطور ملعقه وبعد السحور ملعقه وعلى 11 او 10 خذي ملعقه اممماا االمكسرات آطحنيها واكليها مع علبة زبآدي يوميا اي وقت والله كذا راح تحسين نفسك خفيفه احسن من انك تخلطينهم كلهم بعلبة وحده
الصفحة الأخيرة