ام لين وديم
ام لين وديم
AMAL AMAL :
ي هلا فيك طبعا ماكتبتي طولك بس واظح انو وزنك ناقص كثير طريقتك بالزيادة غلط عشان هيك ماوصلتي للنتيجه اللي تتمنيها انتي لازم تعرفي وزنك المثالي + لازم تحسبي السعرات اللي يحتاجها جسمك وبعدها شوفي السعرات اللي تاكليها بالعاده خلال يوم ح تلاقيها اقل من احتياج جسمك عشان هيك ماتسمني ولازم تزيدي وزنك بطريقة صحيه صح لازم تعرفي سبب نحفك اذا مرضي او بسبب قلة الاكل دي اهم نقطة عشان تتخلصي من النحافة يعني اعملي تحاليل الحمد لله زدت يب لازم نشد حيلنا خلو هدفنا لعيد الأضحى بأذن الله يب ممكن لهيك بس انا انشغلت بسبب وقتي كان مزحوم مطبخ وعزايم وخرجات وصلاه ومسجد وقران لكن دحين رجعنا لروتيننا المعتاد الزيادة الطبيعيه نصف كيلو وسهلة مو صعبه لازم تاكلي 6 وجبات باليوم لازم تنامي كويس وتاخذي مشروبات من عصائر وسموثي وحليب وكمان سلطات ولازم تاخذي اكثر من احتياجك من السعرات ولازم يكون اغلب نظامك صحي يب بأذن الله ههههههه بس انا والنوم حرب مو راضي يتعدل اكل بس 4 وجبات:icon36: 3 رئيسية ووحده سناك وبالقوه بعد بسبب نومي الملخبط اخذي علاج لا ينقص وزنك واشربي برتقال مع ليمون ولازم ترفعي مناعة جسمك عشان ماتتعبي كثير مع التعب الواحد تنسد نفسه واحنا مانبي ننحف وقدامك العافيةة ي رب وانتي بخير ي رب واحنا اشتقنا لك كتييير لازم نشد حيلنا عشان نفسنا وعشان صحتنا حروف وبنوته : اشربو مويا كثير ورطبو جسمكم واشربو عصائر وسموثي مفيدة للبشرة انا افضل العصائر عندي برتقال + جزر والسموثي افضل شي الأخضر وللجميع : طبعا فيه فرصة زي ماقالت بحور بالاسبوع نزيد من نص كيلو لكيلو
ي هلا فيك طبعا ماكتبتي طولك بس واظح انو وزنك ناقص كثير طريقتك بالزيادة غلط عشان هيك ماوصلتي...
الله يعافيك يارب :hearts:
انا رحت مستشفى
واعطوني ابرتين وعلاج
وحمدلله بدأت اتحسن
بس نفسيتي للاكل واحس
بطعم مروره عشان باقي زكمه
ونهايتها وبلغم
مـــدى ^ ـــ ^
مـــدى ^ ـــ ^
لحد الآن أكلت 8تمرات مع قشطه وقطعة بيتزا صغيره وفطيره دائريه صغيره وسمبوسه وكوب ماء زمزم وكم فنجان قهوه
واحسن إني شبعت !!!

وجاني النووووووووم بصراحه مدري ليه !!

وبحاول آكل شوي لاني سجلت بورقه السعرات الحراريه
مـــدى ^ ـــ ^
مـــدى ^ ـــ ^
بعد الرد الي فوق

أكلت 4ـ5سمبوسه مقليه وكم فطيره محشيه بالدجاج والمايونيز واللحم والخيار

وقطعة متوسطه كنافه ثم إمتلات معدتي ثم قيء اكرمكم الله هواءوغازات ويتكرر معي كثيرا هذا الامر

ثم نمت وصحيت س2 قبل قليل واكلت موز ويوسف افندي وكوب ماء وبعد ها بوقت قطعة خبز فيها ملعقتين صغيرتين مملؤتين مربى فراوله وشربت معه حليب السعوديه كامل الدسم

والسحور بعد قليل كبسة دجاج مع سلطه والحمدلله
برائة بنوته
برائة بنوته
وانتم بخير ياحلوات:hearts:برائة بنوته وامل:hearts:كيفكم؟؟ كويس امل انك وزنك ماتغير ايام رمضان
وانتم بخير ياحلوات:hearts:برائة بنوته وامل:hearts:كيفكم؟؟ كويس امل انك وزنك ماتغير ايام رمضان
الله يسسعدك يارب
والله بدأت بداية قووية بأذن الله راح أودع النحاافة قريبا:icon35:
اييه بدأت هالايام أكثر شرب موية وعصاير بس وش السموثي !!
احس بشرتي رجعت مثل قبل وراح السمار شكلة من قلة الموية لأني مااشرب موية كثثير


بخخيير الحممدلله يااعسل أنتِ كيفك ^_^
مـــدى ^ ـــ ^
مـــدى ^ ـــ ^
صباح الخيرات ......أسال الله لكم الخير

ماأكلت كبسه للأسف

أحس إني شبعت وانسدت نفسي من قطعة خبز الصغيره مع المربى

الليله أعوضها بفطور كبسه ^ ــــ *