300kcal\1260kj
1.5kcal
مكتوب على علبة التغذيه وكم عدد السعرات الحراريه؟؟
AMAL
•
حبيباتي عني استفسار انانباتية يعني ماكل لحوم واسماك كيف فيني اعوض هذا النقص بالخضار والفواكه يعني شنوالفواكه اوالخضار اللي فيها نفس العناصر الموجودة باللحومحبيباتي عني استفسار انانباتية يعني ماكل لحوم واسماك كيف فيني اعوض هذا النقص بالخضار والفواكه يعني...
شوفي حبيبتي الفواكه والخضار دي مجموعتين مستقلة غنيه بالفيتامينات والمعادن والالياف
والبروتينات مجموعة لوحدها وفيها بدااائل كثير يعني انتي نباتيه ماتاكلي اللحوم
مجموعة اللحوم وبدائلها تحتوي على :
اللحوم + الدواجن + الأسماك + البيض + البقوليات + المكسرات
يعني فيه بدائل نباتيه اللي اهيا :
البقوليات + المكسرات
البقوليات :
عدس بأنواعه + بازلا + لوبيا + فول + فاصوليا + فاصوليا حمراء
+حمص + فول الصويا + ترمس
مكسرات :
اللوز + كاجو + بندق+جوز البقان +فستق +عين الجمل +زبدة اللوز
+زبدة الكاجو +زبدة فول سوداني (بنت بتر)+حبوب اليقطين
+حبوب السمسم +بذور عباد الشمس
وكمان الحبوب الكامله فيها نسبة بروتين وكمان منتجات الحليب لان مصدرها حيواني
والفرق بين مصادر البروتين الحيوانيه والنباتيه
انو الحيوانيه كامله فيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية و غير الضرورية
اما المصادر النباتيه مافيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية عشان كدا فيها نقص
ولازم تنوعي بالمصادر النباتيه كل شوي تاخذي من نوع عشان الناقص في نوع يكمله النوع التاني
يعني مايكون نظامك بس فيه فول طول حياتك غلط لازم ناخذ منهم كولهم
واذا انتي تحبي البيض ح يكون كويس وحلو
وكمان زبدة الفول السوداني كويسه واكيد تحبي المكسرات
واهتمي بالحليب ومنتجاته
والبروتينات مجموعة لوحدها وفيها بدااائل كثير يعني انتي نباتيه ماتاكلي اللحوم
مجموعة اللحوم وبدائلها تحتوي على :
اللحوم + الدواجن + الأسماك + البيض + البقوليات + المكسرات
يعني فيه بدائل نباتيه اللي اهيا :
البقوليات + المكسرات
البقوليات :
عدس بأنواعه + بازلا + لوبيا + فول + فاصوليا + فاصوليا حمراء
+حمص + فول الصويا + ترمس
مكسرات :
اللوز + كاجو + بندق+جوز البقان +فستق +عين الجمل +زبدة اللوز
+زبدة الكاجو +زبدة فول سوداني (بنت بتر)+حبوب اليقطين
+حبوب السمسم +بذور عباد الشمس
وكمان الحبوب الكامله فيها نسبة بروتين وكمان منتجات الحليب لان مصدرها حيواني
والفرق بين مصادر البروتين الحيوانيه والنباتيه
انو الحيوانيه كامله فيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية و غير الضرورية
اما المصادر النباتيه مافيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية عشان كدا فيها نقص
ولازم تنوعي بالمصادر النباتيه كل شوي تاخذي من نوع عشان الناقص في نوع يكمله النوع التاني
يعني مايكون نظامك بس فيه فول طول حياتك غلط لازم ناخذ منهم كولهم
واذا انتي تحبي البيض ح يكون كويس وحلو
وكمان زبدة الفول السوداني كويسه واكيد تحبي المكسرات
واهتمي بالحليب ومنتجاته
مانمت لين افطرت
وهو صامولي مدهونه بالجبن السايل محشيه ببيضتين وحليب بارد كامل الدسم
وبعده الغداء كبسة "دجاج" مع سلطه مع الإيدام ربع كوب لبن
الحمدلله
اليوم الخميس ترفع الاعمال إلى الله
ربي ينولنا مرادنا وتتحسن اوزانا ياااااارب
وهو صامولي مدهونه بالجبن السايل محشيه ببيضتين وحليب بارد كامل الدسم
وبعده الغداء كبسة "دجاج" مع سلطه مع الإيدام ربع كوب لبن
الحمدلله
اليوم الخميس ترفع الاعمال إلى الله
ربي ينولنا مرادنا وتتحسن اوزانا ياااااارب
AMAL :
شوفي حبيبتي الفواكه والخضار دي مجموعتين مستقلة غنيه بالفيتامينات والمعادن والالياف والبروتينات مجموعة لوحدها وفيها بدااائل كثير يعني انتي نباتيه ماتاكلي اللحوم مجموعة اللحوم وبدائلها تحتوي على : اللحوم + الدواجن + الأسماك + البيض + البقوليات + المكسرات يعني فيه بدائل نباتيه اللي اهيا : البقوليات + المكسرات البقوليات : عدس بأنواعه + بازلا + لوبيا + فول + فاصوليا + فاصوليا حمراء +حمص + فول الصويا + ترمس مكسرات : اللوز + كاجو + بندق+جوز البقان +فستق +عين الجمل +زبدة اللوز +زبدة الكاجو +زبدة فول سوداني (بنت بتر)+حبوب اليقطين +حبوب السمسم +بذور عباد الشمس وكمان الحبوب الكامله فيها نسبة بروتين وكمان منتجات الحليب لان مصدرها حيواني والفرق بين مصادر البروتين الحيوانيه والنباتيه انو الحيوانيه كامله فيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية و غير الضرورية اما المصادر النباتيه مافيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية عشان كدا فيها نقص ولازم تنوعي بالمصادر النباتيه كل شوي تاخذي من نوع عشان الناقص في نوع يكمله النوع التاني يعني مايكون نظامك بس فيه فول طول حياتك غلط لازم ناخذ منهم كولهم واذا انتي تحبي البيض ح يكون كويس وحلو وكمان زبدة الفول السوداني كويسه واكيد تحبي المكسرات واهتمي بالحليب ومنتجاتهشوفي حبيبتي الفواكه والخضار دي مجموعتين مستقلة غنيه بالفيتامينات والمعادن والالياف والبروتينات...
تسلميلي حبيبتي ياقمر تعبتك معايا الله يجعلوفميزان حسناتك دنياواخر يارب ويرزقك من حيت لاتحتسبين يااارب فعلا انا مقصرة من ناحية اكل المكسرات ان شاء الله اذخلهم ضمن نضامي وجزاكي الله كل خير :26:
الصفحة الأخيرة
وكم مقدار المكسرات عين الجمل
/////////العسل من الغابه السوداء شريته ايام كنت هناك