صالة رياضية مصغرة في منزلنا ..

الرياضه شي جميل

وبعض المرات نتكاسل نروح النادي

فكره صالة رياضيه بالبيت شي حلو عشان مايكون لنا عذر ان ماعندنا وقت

تعبنا من القعده الوحده صارت منا تنكر تتكاسل تقوم تخدم نفسها

ملووووووووكي انا عامله هذا الشي في بيتي...لاني انحف وجسمي محتاج شد ...عشان كذا اشتريت الحبال المطاطيه لشد الزنود و الساقين ((( يجون ثلاثه مع بعض اصفر و احمر و اخضر+الكره الكبيره الحجم للجسم كله انا استخدمها للظهر اكثر الاحيان+الجهاز اللي تعملين فيه push ups يعني تمسكين الجهاز بيدينك و انت نايمه على بطنك و له عجلات بحيث اذا دزيتيه وانت ماسكته تنامين على بطنك بعدين ترجعين على ركبك تعملينها 10 مرات او اكثر ...الدرجه stepتتسمى بالانجليزي ستب واثقال وزن كيلو ...وقطعه سجاد صغيره خاصه للرياضه اسمها بالانجليزي mat و اخيرا شريط فيديو او DVD للرياضه و انا اقترح احسن وحده denise austin ممكن تختارين الرياضه للمبتدئين او متوسط او المستوى المتقدم.اتمنى لك الثبات على الرياضه.