الدايت عامل عمايل
انا اليوم مالي خلق بيض
اكلت تونة وخيارة والحين
قاعدة افكر اكل خيار ويمكن بقدونس
looomy83
•
om rahma :
لومي لو فصيلة دمك O او A ماينفع معاكي ريجيم الحليب والتمر , ولو A ماينفع غلا الاشواق وانا انصحك جدا بريجيم حساب السعرات الحرارية , هينزلك بمعدل 4 - 5 كيلو في الشهر بالتوفيق غاليتي والله ييسر امورك يارب :26:لومي لو فصيلة دمك O او A ماينفع معاكي ريجيم الحليب والتمر , ولو A ماينفع غلا الاشواق وانا انصحك...
فعلااااااا انا فصيلتى o يارب ينفع معايا رجيم غلا الاشواق بأذن الله اخلص الاسبوع ده واشوف نتايجه معايااااااا وانا جربت رجيم السعرات وكنت بنزل فى حدود المعدل اللى ذكرتيه بس حسيت ان جسمى ثبت عليه حتى مع التقليل فى عدد السعرات ومن ساعتها عماله اخبط يمين وشمال ومفيش اى تقدم
والف شكر حبيبتى على الدعوه الحلوه:)
والف شكر حبيبتى على الدعوه الحلوه:)
تعطي الرياضة فوائد عظيمة لمن يمارسها فهي تساعد على إنقاص الوزن وتزيد من مرونة الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتقلل الأعباء النفسية وتحمي من الإصابة بكثير من الأمراض.
البدانة والتخسيس:
للتخسيس طرق ما أكثرها ولكن هل الطريقة التي تم بها التخسيس أدت إلى تخسيس إيجابي أم تخسيس سلبي ولابد من وقفة عند ذالك
فإنقاص الوزن بطريقة التغذية فقط (الرجيم الغذائي بأنواعه المختلفة) بدون رياضة هذا يعتبر تخسيس سلبي فبعد إنقاص الوزن ما أكثرها الترهلات بالجسم وما أكثرها صعوبة بالشد.
*إنقاص الوزن بالمشي أو الجري فقط:
ستحصلي على إنقاص وزن أيضا ولكن تجدي نفسك أنقصتي وزنك من أماكن لا تريدي إنقاصها مثل الكتف فيجب شدة فقط والمحافظة عليه ونجد البطن والأرداف مثل ما هي من قبل وهي أيضا تخفيف سلبي ولذالك لا تجعلي الميزان هو الحكم على مقدار ما تفقديه من الكيلوجرامات وعليكي بإتخاذ الملابس وشريط القياس لتكون المعايير الأساسية لتحديد ما تفقديه من وزنك .
*عليك تحديد متوسط الوقت والقوة التي تمارسي بها تمارينك الرياضية وليكن ذالك تدريجيا وتذكري أن التمرين لكي تضمن نجاحه لابد أن تشعري بالتعب فيه وليس بالألم كما أن مستوى لياقتك ومرونتك تختلف بإختلاف الأشخاص .
* الكثافة وليس طول المدة التي تمارسي فيها النشاط الرياضي وهل الطريقة التي تمارسي بها صحيحة أم خطاء وهل الترتيب صحيح أم خطاء .
*لابد من تغيير الروتين الرياضي وذالك بعد مرور فترة من الزمن لأن العضلات تكتسب مناعة الروتين الرياضي بمجرد أن تعتاد عليه .
*ليس شرطا أن تمارسي التمارين يوميا فلابد من راحة يوم أو يومين أسبوعيا .
النادي الصحي
لإكتمال المنظومة الرياضية للتخسيس وشد الجسم فكان ضروري وجود نادي صحي يتكون من ساونا وبخار وجاكوزي ويدار هذا النادي الصحي بأوقات مقننه بطريقة علمية لكلَ على حدة للاستفادة منه استفادة كاملة حيث لكل منهما فوائد عظيمة بالنسبة للرياضيين وتخسيس الوزن وتنظيم ضربات القلب.....الخ
وفي النهاية اهتمامك بالرياضة هي اهتمامك بصحتك وقوامك .
(( ولك كلمة تقوليها أنتي: ما أجمل الرياضة جعلتني كما أشاء))
البدانة والتخسيس:
للتخسيس طرق ما أكثرها ولكن هل الطريقة التي تم بها التخسيس أدت إلى تخسيس إيجابي أم تخسيس سلبي ولابد من وقفة عند ذالك
فإنقاص الوزن بطريقة التغذية فقط (الرجيم الغذائي بأنواعه المختلفة) بدون رياضة هذا يعتبر تخسيس سلبي فبعد إنقاص الوزن ما أكثرها الترهلات بالجسم وما أكثرها صعوبة بالشد.
*إنقاص الوزن بالمشي أو الجري فقط:
ستحصلي على إنقاص وزن أيضا ولكن تجدي نفسك أنقصتي وزنك من أماكن لا تريدي إنقاصها مثل الكتف فيجب شدة فقط والمحافظة عليه ونجد البطن والأرداف مثل ما هي من قبل وهي أيضا تخفيف سلبي ولذالك لا تجعلي الميزان هو الحكم على مقدار ما تفقديه من الكيلوجرامات وعليكي بإتخاذ الملابس وشريط القياس لتكون المعايير الأساسية لتحديد ما تفقديه من وزنك .
*عليك تحديد متوسط الوقت والقوة التي تمارسي بها تمارينك الرياضية وليكن ذالك تدريجيا وتذكري أن التمرين لكي تضمن نجاحه لابد أن تشعري بالتعب فيه وليس بالألم كما أن مستوى لياقتك ومرونتك تختلف بإختلاف الأشخاص .
* الكثافة وليس طول المدة التي تمارسي فيها النشاط الرياضي وهل الطريقة التي تمارسي بها صحيحة أم خطاء وهل الترتيب صحيح أم خطاء .
*لابد من تغيير الروتين الرياضي وذالك بعد مرور فترة من الزمن لأن العضلات تكتسب مناعة الروتين الرياضي بمجرد أن تعتاد عليه .
*ليس شرطا أن تمارسي التمارين يوميا فلابد من راحة يوم أو يومين أسبوعيا .
النادي الصحي
لإكتمال المنظومة الرياضية للتخسيس وشد الجسم فكان ضروري وجود نادي صحي يتكون من ساونا وبخار وجاكوزي ويدار هذا النادي الصحي بأوقات مقننه بطريقة علمية لكلَ على حدة للاستفادة منه استفادة كاملة حيث لكل منهما فوائد عظيمة بالنسبة للرياضيين وتخسيس الوزن وتنظيم ضربات القلب.....الخ
وفي النهاية اهتمامك بالرياضة هي اهتمامك بصحتك وقوامك .
(( ولك كلمة تقوليها أنتي: ما أجمل الرياضة جعلتني كما أشاء))
الصفحة الأخيرة
لأحلـــــــى صبايـــــــاااااااا
كيفكــــــــــــــــــــــــــــم
وكيف الدااااااااايت معكــم