حنين الماضي 1429
•
حلوة والله احس انه صار تجمع ثوري مو تجمع رشاقة
رجيم قاسي ينحف اكثر من 3 كيلو في اسبوع
رجيم قاس يستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين مع تكراره كل سته او اربع اسابيع
وينقسم الرجيم الى ثلاث وجبات يوميا اضافة الى وجبه خفيفة غالبا ما تكون من الفاكهة الطازج
ملاحظه مهمة جدا
يكون الطعام فترة انقطاع الرجيم بقدر معقول وتحكم مقاديره ضوابط الرجيم
اليوم الاول
الافطار
كوب حليب + جبن قريش +خبز رجيم
الغذاء
قالب دجاج بالخضروات +سلطه خضراء
العشاء
كوب لبن
اليوم الثاني
الافطار
توست +مربى+شاي باللبن قليل السكر
الغذاء
سمك+سلطة خس +4ملاعق أرز +برتقالة
العشاء
جبن رومى +قطعة توست
اليوم الثالث
الافطار
2بيضة مسلوقة +كوب لبن +خبز مقدد
الغذاء
رستو بارد+ سلطه خضراء
العشاء
بيضة مسلوقة +توست+50 جرام من الجبن القريش+عصير طماطم بدون سكر
اليوم الرابع
الافطار
معلقتين صغيرتين عسل ابيض+ 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
الغذاء
رستو ملفوف+2قطعة طماطم محشو +سلاطة خضراء
العشاء
سندوتش جبن رومي +سلطه +فاكهة
اليوم الخامس
الافطار
توست+ قهوه باللبن
الغذاء
بفتيك بقري بالخضر السوتيه +سلطه
العشاء
جبن قريش +بيضة مسلوقة +كوب زبادي.
اليوم السادس
الافطار
2 شريحة توست رجيم +بيضة مسلوقة +كوب عصير من اي نوع
الغداء
سلطة خضراء + فطيرة محشوة باللحم المفروم
العشاء
قالب بيض
مسلوق بالطماطم +جبن +سلطة خس
اليوم السابع
الافطار
عصير برتقال +شعرية باللبن والسكر
الغداء
أرنب مشوي أو مسلوق +طبق صغير من محشو ورق العنب+ تفاحة
العشاء
بيضة مسلوقة+ جبن نستو
رجيم قاس يستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين مع تكراره كل سته او اربع اسابيع
وينقسم الرجيم الى ثلاث وجبات يوميا اضافة الى وجبه خفيفة غالبا ما تكون من الفاكهة الطازج
ملاحظه مهمة جدا
يكون الطعام فترة انقطاع الرجيم بقدر معقول وتحكم مقاديره ضوابط الرجيم
اليوم الاول
الافطار
كوب حليب + جبن قريش +خبز رجيم
الغذاء
قالب دجاج بالخضروات +سلطه خضراء
العشاء
كوب لبن
اليوم الثاني
الافطار
توست +مربى+شاي باللبن قليل السكر
الغذاء
سمك+سلطة خس +4ملاعق أرز +برتقالة
العشاء
جبن رومى +قطعة توست
اليوم الثالث
الافطار
2بيضة مسلوقة +كوب لبن +خبز مقدد
الغذاء
رستو بارد+ سلطه خضراء
العشاء
بيضة مسلوقة +توست+50 جرام من الجبن القريش+عصير طماطم بدون سكر
اليوم الرابع
الافطار
معلقتين صغيرتين عسل ابيض+ 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
الغذاء
رستو ملفوف+2قطعة طماطم محشو +سلاطة خضراء
العشاء
سندوتش جبن رومي +سلطه +فاكهة
اليوم الخامس
الافطار
توست+ قهوه باللبن
الغذاء
بفتيك بقري بالخضر السوتيه +سلطه
العشاء
جبن قريش +بيضة مسلوقة +كوب زبادي.
اليوم السادس
الافطار
2 شريحة توست رجيم +بيضة مسلوقة +كوب عصير من اي نوع
الغداء
سلطة خضراء + فطيرة محشوة باللحم المفروم
العشاء
قالب بيض
مسلوق بالطماطم +جبن +سلطة خس
اليوم السابع
الافطار
عصير برتقال +شعرية باللبن والسكر
الغداء
أرنب مشوي أو مسلوق +طبق صغير من محشو ورق العنب+ تفاحة
العشاء
بيضة مسلوقة+ جبن نستو
حلوة والله احس انه صار تجمع ثوري مو تجمع رشاقةحلوة والله احس انه صار تجمع ثوري مو تجمع رشاقة
هههههههههههههههههههههههههههههههه
والله إنها لحرب ضرووووووس
نسأل الله فيها لنا النصر:)
والله إنها لحرب ضرووووووس
نسأل الله فيها لنا النصر:)
رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ينقص 16 - 18 كيلو في شهر
رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية , ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
هام: هذا الرجيم للذين اوزانهم زائدة فقط
ا
لبرنامج:
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة
العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ).
رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية , ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
هام: هذا الرجيم للذين اوزانهم زائدة فقط
ا
لبرنامج:
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة
العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ).
الصفحة الأخيرة