ريجيمي بروتيني ...(غلا الاشواق)
حسيت دوخة المغرب وحليت بقطعة شوكولا ...:35:
يسعدمساااااااااكميسعدمساااااااااكم
الله يكون في عونج خيتوو انا مشيت عليه يومين حسيت بتعب كثير حاولي ما تطولي فيه لانه مو نظام غذائي
يسعد مسااج .. هلا وغلا ..
آاللهم امــــــــــين .. ما شاء الله عليج .. الله يوفقج وينولج مرادج
يسعد مسااج .. هلا وغلا ..
آاللهم امــــــــــين .. ما شاء الله عليج .. الله يوفقج وينولج مرادج
الصفحة الأخيرة
اليوم السبت 24/5
اتبعت رجيم الحليب والتمر
الافطار 7 حبات تمر وكوب حليب السعودية قليل الدسم 400 مل
الغداء 7 حبات تمر وكوب حليب السعودية قليل الدسم 200 مل
العصر قبل مااروح النادي اخذت حبتين تمر ودهنت جسمي بلوشن الزنجبيل ...
النادي:مشيت على السير 30 دقيقة والدراجة الثابتة 15 دقيقة وآله تشبه الاتروباك 15 دقيقة .. وعملت رياضة للبطن ..
العشاء 5 حبات تمر وكوب حليب السعودية 400 مل
وطبعا تخللها شرب الماء .. وأدعوا ربي ان أوزاننا تخف واحنا بصحة وعافية ..