شوفو هالرجيم لقيته وانا ادور على رجيم بروتينات


هلا اخواتي >>>>> صاحبة الريجيم عيناويه من منتدى ثاني

أنا قبل 3 سنوات جربت رجيمات وااااايده بس مانفعني غير رجيم وااحد

هو رجيم البروتينات والله نزلت منه 15 كيلو خلال شهر وشوي

وبعد الحمال والولاده زاد وزني وماهتميت وقلت مافي غير رجيم البروتينات

بسويه لمده شهر مين يبى يشاركني حياه الله

الأفطار
عصير ليمون أو جريب فروت
جبن شرايح خالي الدسم 4 حبات أو بيضتين مطبوخه
خيار + خس

الغداء
لحم أو سمك أو دجاج (بشرط أنه يكون مشوي)
سلطه (الكميه مفتوحه)
شوربه بدون ماجي كأس واحد

العشاء

الأختيار الأول
جبن شرايح 4 خالي الدسم
أو 2 بيضه مطبوخه
+سلطه

الأختيار الثاني
أو 2 همبرجر مشوي أو مورتاديلا 4 شرايح
مع سلطه

الأختيار الثالث
أو شوربه


شكلي بطبقه او الرجيم الي حطته سعوديه ربي يسعدها

رقم النتيجة (6)





الاسم:أحبك ياأمي
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:165سم
الوزن قبل المسابقة:115
الوزن بعد الإسبوع (6 ):110
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟عذاري :(:(
هل مارستي الرياضة؟ اذكريهاالنادي رحت 4 ايام بالاسبوع ويمين كنت مريضة مارحت
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريهانعم شاي اخضر مع بردقوش
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟اتدهن بلوشن الزنجبيل
أي ملاحظات على الإسبوع (6)
ابغى ابكي .. ليش الكل ماشاءالله نقص في رجيم عذاري وانا زدت كيلو :(:( رغم اني متبعته حرفيا والدورة لسا تجيني يوم 17
عموما قررت ان شاءالله اسوي هالاسبوع السوائل مع مضاعفة الرياضة بايروبيك ساعة +الات ساعة ونص ويااارب ياكريييم

السلامة عليكم..

ام نحلة وعسل....ما شاء الله لااله الا الله..والله فرحت لش من كل قلبي ان شاء الله ما يكمل التجمع الا انتين في الفريق البنفسجي..تروحي وترجعي بالسلامة..اهم شي تحافظين على وزنش وما تخبصين كتتير..واصلي على هالنشاط و الهمه ..بالتوفيق

راحلة..مبرووك النزول..وان شاء الله للمثالي يارب

ام تمام..الله يكون بعونش صدق شي يرفع الضغط..ان شاء الله تنحل مشكلتش بسرعه

ام منير..ويسعدش اختي..الحمدلله انتهي التحدي بتعادل..ملاحظة اختي اسمي ام يامين مو ام يامن

سعودية...الرجيم حلو..لكن ما اقدر التزم في هيك رجيمات ..عجبني الي نزلتينه امس اكثر

مريومة..مبروووك صرتي تحت 95:icon28:

هاذا القسم اللي كان على لسان صاحبة الريجيم و انا جبته من احد المواقع
صاحبة الريجيم نقلته النا من اسبوع و انا حبيت افادتكم
حابة نتشجع سوا و نلتزم فيه
بس اسبوعين بترجججاااااااااااااااكم يللا بنااااااااااات
حبيباااااااااااااااااتتيييييييييي

كان وزنها130 و بعد اسبيوعين صار105 و بعد اسبوعين صار 85 و صارت الآن 55 و مافي ترهلات بفضل دهن زيت الكتان

جبتلكم ريجيم رررررررررررااائع
النظام هوه
هذا الرجيم عباره عن أعشاب ونظام غذائي ورياضه بس في النهايه قوام يجنن نبدأ

أولا
الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه بعد طحنها وتحطينها على النار مع اربع بيالات مويه حاااااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط طبعا هذه تكون اول اليوم يعني بعد ماتقومين من النوم


ثانيــــــــــــــــــــــــــ ـا


تبدئي بالرياضه


ثالــــــــــــــــــــــثا

الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم

رابعـــــــــــــــــا

بعد العشاء وقبل النوم تاخذي الملفوف اللي لونه بنفسجي تاخذي ورقه وحده بس وتحطيها على النار وغمريها في المويه وتركيها لين يتغير لون المويه وصفيها واشربي المويه وبسسسسسسسسسسسسسس


ملاحظـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــات

1_ تجنبي شرب الماء البارد
2_ تجنبي الملح وعندك في اليوم ملعقه وحده ليمون
3_ بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات

هذا الرجيـــــــــــــــــــــــــ ــــم بس نصيحه اللي وزنها من 90 وفوق تستخدمه واللي وزنها اقل من 90 تاخذ العشبه بس مع تقليل الاكل
بنات مين حابة تشارك معي بالامانة

بنات وش رايكم بالرجيم من تبدا معي ودي ابدا فيه بكره