بالكيوي .. تخلصي من وزنك الزائد
فاكهة الكيوي هي ثمرة مفيدة جداً للنظم الغذائية الخاصة بعمليات إنقاص الوزن ، لأنها تساعد المعدة على الشعور بالشبع والامتلاء ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين "س" ، بالإضافة إ
لى كميات مناسبة من أملاح الفسفور والبوتاسيوم والحديد.
ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الفاكهة بإمكانها تغطية حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين ، ويعتبر الكيوي من الفاكهة التي تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعره حرارية، نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
وينصح خبراء التغذية المرضى في دور النقاهة ، ومرضى فقر الدم والذين يعانون من نقص في الشمعية بتناول هذه الثمرة لأنها تحتوي على إنزيم اشينيدين الذي يتحلل في البروتينات، كما يوصف لعلاج السمنة، التهابات الأنسجة التقلصات العضلية، الضعف العام، والإرهاق فهذه الفاكهة مساعدة لعملية الهضم وملينة للأمعاء، وتساعد على تطهير وتخفيض معدل الكولسترول في الدم.
ويمكن حفظ ثمرة الكيوي لفترة طويلة تصل إلى ستة أشهر في مكان بارد وجاف، أما الذين يرغبون في تناول هذه الثمرة وهي ناضجة جداً، فمن الممكن وضعها في سلة فاكهة الموز أو التفاح لأن هذه الثمار تنتج غاز الإيثلين الذي يساعد الكيوي على النضج.
كيف تعالجين فشلك فى اتباع نظام جيد للريجيم
هل ترغبين فى إنقاص وزنك؟
هل أتبعت ريجيم غذائي من قبل؟
هل نجحت فى الحصول على قوام رشيق؟
إذا كنت ترغبين فى التعرف عن مدى نجاح إتباعك لريجيم غذائي فنحن ندعوك عزيزتى حواء
لإجراء الاختبار التالي..
1- اشتريت بنطلون جينز الشهر الماضى .. وفجأة لاحظت ضيقه على جسدك فماذا تفعلين؟
أ- تتهمين الغسالة الكهربائية فى أنها السبب فى ضيقه عند غسيلك إياه.
ب- تعرفين أن زيادة وزنك هى السبب.
ج- تلومين نفسك على زيادة الوزن.
2- كم مرة قمت باتباع ريجيم غذائي خلال الست شهور الماضية؟
أ- ولا مرة.. لأنك تحافظى على وزنك ولست فى حاجة لريجيم.
ب- مرة أو اثنين لكنك شعرت بصعوبة اتباع ريجيم غذائي.
ج- عدة مرات وتنتظرين معجزة لإنقاص وزنك.
3- صديقاتك يدعونك للعشاء وتعرفين أن مائدة العشاء تحتوى على العديد من المأكولات.
أ- تمتنعين عن الأكل طوال اليوم حتى تتناولين كل ما تشائين على العشاء.
ب- تقنعى نفسك أن تناول كل ما ترغبين لمدة يوم واحد لن يؤثر على رشاقتك.
ج- تعتذرين حتى لا يفسد الريجيم الغذائي الذى تتبعينه.
4- بعد يوم طويل من القلق ما هى وسيلتك للتغلب على مشاعرك؟
أ- الذهاب فورا إلى النوم.
ب- الإكثار من تناول المنبهات.
ج- التهام الشيكولاته.
5- أحد الأشخاص أخبرك بوجود علاقة بين الجينات الوراثية والسمنة.. فهل
أ- تفكرين أن الجينات الوراثية قد تكون العامل الرئيسى لسمنتك.
ب- تعرفين أن التغذية غير السليمة هي سبب السمنة وليست الجينات الوراثية.
ج- لا تفكرين فى الأمر لأنك تتمتعين بقوام رشيق.
6- تقومين باتباع ريجيم غذائي منذ 6 أسابيع ألا أن وزنك لا ينقص بالشكل المناسب فهل..
أ- لا تهتمى وتكملين الريجيم.
ب- تتوقفين عن الريجيم وتفقدين الأمل.
ج-تعرفين جيدا أن وزنك ينقص من ملابسك.
7- أثبتت الأبحاث الحديثة أن المأكولات السريعة تؤدى لزيادة الوزن .. فهل
أ- تستمرين فى تناول تلك المأكولات.
ب- تكتفين بمأكولات ذات سعرات حرارية منخفضة.
ج- تتوقفين فورا عن تناول تلك المأكولات.
8- نجحت فى اتباع ريجيم غذائي لإنقاص الوزن خلال أسبوعين فهل..
أ- تحتفلين بنفسك وتتناولين كل ما ترغبين.
ب- تشعرين بالرضا وتبدئين فى تن
اول بعض الأطعمة التى تجنبتينها.
ج- تهنئين نفسك وتعدينها بمكافأة على إنقاص وزنك.
والان قومي بحساب درجاتك كالتالي..
للسؤال رقم (1) أ2، ب5، ج1
للسؤال رقم (2) أ0، ب1،ج2
للسؤال رقم (3) أ0، ب1، ج0
للسؤال رقم (4) أ0، ب1، ج2
للسؤال رقم (5) أ2، ب2، ج0
للسؤال رقم (6) أ1، ب2، ج0
للسؤال رقم (7) أ2، ب1، ج
للسؤال رقم (8) أ2، ب1، ج0
- والان إذا حصلت على 5 درجات نهنئك فأنت بارعة فى اتباع ريجيم غذائي لذلك يسهل عليك التمتع بقوام رشيق.
- إذا حصلت على 5-10 درجات رغم علمك بأصول اتباع الأنظمة الغذائية إلا انك تضعفين أمام المأكولات التى تحبينها لذلك ننصحك بالابتعاد عن المأكولات الدسمة والوجبات السريعة.
- إذا حصلت على 10-16 درجة.. أنت فاشلة فى اتباع الأنظمة الغذائية المناسبة لذلك ننصحك بإعادة اكتشاف ذاتك من جديد حتى تحصلين على قوام رشيق.
هل ترغبين فى إنقاص وزنك؟
هل أتبعت ريجيم غذائي من قبل؟
هل نجحت فى الحصول على قوام رشيق؟
إذا كنت ترغبين فى التعرف عن مدى نجاح إتباعك لريجيم غذائي فنحن ندعوك عزيزتى حواء
لإجراء الاختبار التالي..
1- اشتريت بنطلون جينز الشهر الماضى .. وفجأة لاحظت ضيقه على جسدك فماذا تفعلين؟
أ- تتهمين الغسالة الكهربائية فى أنها السبب فى ضيقه عند غسيلك إياه.
ب- تعرفين أن زيادة وزنك هى السبب.
ج- تلومين نفسك على زيادة الوزن.
2- كم مرة قمت باتباع ريجيم غذائي خلال الست شهور الماضية؟
أ- ولا مرة.. لأنك تحافظى على وزنك ولست فى حاجة لريجيم.
ب- مرة أو اثنين لكنك شعرت بصعوبة اتباع ريجيم غذائي.
ج- عدة مرات وتنتظرين معجزة لإنقاص وزنك.
3- صديقاتك يدعونك للعشاء وتعرفين أن مائدة العشاء تحتوى على العديد من المأكولات.
أ- تمتنعين عن الأكل طوال اليوم حتى تتناولين كل ما تشائين على العشاء.
ب- تقنعى نفسك أن تناول كل ما ترغبين لمدة يوم واحد لن يؤثر على رشاقتك.
ج- تعتذرين حتى لا يفسد الريجيم الغذائي الذى تتبعينه.
4- بعد يوم طويل من القلق ما هى وسيلتك للتغلب على مشاعرك؟
أ- الذهاب فورا إلى النوم.
ب- الإكثار من تناول المنبهات.
ج- التهام الشيكولاته.
5- أحد الأشخاص أخبرك بوجود علاقة بين الجينات الوراثية والسمنة.. فهل
أ- تفكرين أن الجينات الوراثية قد تكون العامل الرئيسى لسمنتك.
ب- تعرفين أن التغذية غير السليمة هي سبب السمنة وليست الجينات الوراثية.
ج- لا تفكرين فى الأمر لأنك تتمتعين بقوام رشيق.
6- تقومين باتباع ريجيم غذائي منذ 6 أسابيع ألا أن وزنك لا ينقص بالشكل المناسب فهل..
أ- لا تهتمى وتكملين الريجيم.
ب- تتوقفين عن الريجيم وتفقدين الأمل.
ج-تعرفين جيدا أن وزنك ينقص من ملابسك.
7- أثبتت الأبحاث الحديثة أن المأكولات السريعة تؤدى لزيادة الوزن .. فهل
أ- تستمرين فى تناول تلك المأكولات.
ب- تكتفين بمأكولات ذات سعرات حرارية منخفضة.
ج- تتوقفين فورا عن تناول تلك المأكولات.
8- نجحت فى اتباع ريجيم غذائي لإنقاص الوزن خلال أسبوعين فهل..
أ- تحتفلين بنفسك وتتناولين كل ما ترغبين.
ب- تشعرين بالرضا وتبدئين فى تن
اول بعض الأطعمة التى تجنبتينها.
ج- تهنئين نفسك وتعدينها بمكافأة على إنقاص وزنك.
والان قومي بحساب درجاتك كالتالي..
للسؤال رقم (1) أ2، ب5، ج1
للسؤال رقم (2) أ0، ب1،ج2
للسؤال رقم (3) أ0، ب1، ج0
للسؤال رقم (4) أ0، ب1، ج2
للسؤال رقم (5) أ2، ب2، ج0
للسؤال رقم (6) أ1، ب2، ج0
للسؤال رقم (7) أ2، ب1، ج
للسؤال رقم (8) أ2، ب1، ج0
- والان إذا حصلت على 5 درجات نهنئك فأنت بارعة فى اتباع ريجيم غذائي لذلك يسهل عليك التمتع بقوام رشيق.
- إذا حصلت على 5-10 درجات رغم علمك بأصول اتباع الأنظمة الغذائية إلا انك تضعفين أمام المأكولات التى تحبينها لذلك ننصحك بالابتعاد عن المأكولات الدسمة والوجبات السريعة.
- إذا حصلت على 10-16 درجة.. أنت فاشلة فى اتباع الأنظمة الغذائية المناسبة لذلك ننصحك بإعادة اكتشاف ذاتك من جديد حتى تحصلين على قوام رشيق.
للنحافه و الرشاقه .. وصفات للحميه لك سيدتي
أشك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعت
قدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية
وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن
تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.
كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.
وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن
لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.
الميرمية لتخفيف الوزن
*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم
(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق
لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ
السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم
الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء م
غلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق
بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا
وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر
أشك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعت
قدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية
وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن
تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.
كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.
وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن
لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.
الميرمية لتخفيف الوزن
*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم
(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق
لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ
السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم
الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء م
غلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق
بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا
وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر
خخخخخخخخخخخخ
سويت الاختبار طلعت فاشلة
====
المهم مشكورة ياان تمام على هيك نصائح
اعجبتني النصائح الخاصة بانقاص السعرات الحرارية
سويت الاختبار طلعت فاشلة
====
المهم مشكورة ياان تمام على هيك نصائح
اعجبتني النصائح الخاصة بانقاص السعرات الحرارية
الصفحة الأخيرة
إن أصعب ما يواجه المرأة فى بيتها مقاومة إغراء الطعام أثناء الوجبات العائلية ولكن للتغلب على تلك الحالة يمكنك الاحتفاظ بقطعة من الخبز الجاف أو البسكويت الخالى من السكر والغنى بالبرو
تين أو الخضراوات الطازجة مثل الفجل والقرنبيط والجزر والطماطم.
الإفطارفنجان من القهوة.
وجبة الإفطار العادية مع تجنب الحبوب مثل الكورن فليكس.
الغداءقطعة من اللحم أو الفراخ أو السمك المشوى مع طبق من الخضراوات الطازجة وشريحة من الخبز
العشاءطبق من الخضراوات المسلوقة أو الطازجة.
طبق أومليت أو طبق صغير من الأرز.
طبق سلطة فاكهة أو كومبوت أو جبنة بيضاء.
يمكنك تناول الحلوى بأنواعها إذا كانت مصنوعة من سكر الريجيم.