يوم الجمعه
الصباح على الريق كوب ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر
الفطور بيضتين مقليه بملعقه صغيره زبده وشوية جبن شيدر ورغيف خبز وكوب حليب با الشاي الاخضر وملعقه سكر
الغداء ٥ ملاعق رز ابيض با القرع وعنب احمر وفروله وزبادي اليوناني
وبس وقفت من الساعه ٦ الاكل غداي كان متاخر لاني بفطر متاخر
وبعد الساعه ٦ شربت كوب مغلي من زنجبيل وشاي اخضر وكمون وقرفه بدون سكر
ومشيت نص ساعه
وكثرت ماء ماحسبت
والحمد لله 💓
هنو عماد
•
يوم الجمعه الصباح على الريق كوب ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر الفطور بيضتين مقليه بملعقه صغيره زبده وشوية جبن شيدر ورغيف خبز وكوب حليب با الشاي الاخضر وملعقه سكر الغداء ٥ ملاعق رز ابيض با القرع وعنب احمر وفروله وزبادي اليوناني وبس وقفت من الساعه ٦ الاكل غداي كان متاخر لاني بفطر متاخر وبعد الساعه ٦ شربت كوب مغلي من زنجبيل وشاي اخضر وكمون وقرفه بدون سكر ومشيت نص ساعه وكثرت ماء ماحسبت والحمد لله 💓يوم الجمعه الصباح على الريق كوب ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر الفطور بيضتين مقليه بملعقه صغيره...
حبيبتي العنب لاتاكلي وانتي تتبعي دايت لانو من الفواكه الي تزيد الوزن
كلي تفاح أخضر برتقال
كلي تفاح أخضر برتقال
هنو عماد
•
يوم الجمعه الصباح على الريق كوب ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر الفطور بيضتين مقليه بملعقه صغيره زبده وشوية جبن شيدر ورغيف خبز وكوب حليب با الشاي الاخضر وملعقه سكر الغداء ٥ ملاعق رز ابيض با القرع وعنب احمر وفروله وزبادي اليوناني وبس وقفت من الساعه ٦ الاكل غداي كان متاخر لاني بفطر متاخر وبعد الساعه ٦ شربت كوب مغلي من زنجبيل وشاي اخضر وكمون وقرفه بدون سكر ومشيت نص ساعه وكثرت ماء ماحسبت والحمد لله 💓يوم الجمعه الصباح على الريق كوب ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر الفطور بيضتين مقليه بملعقه صغيره...
موفقه
هنو عماد
•
الطول 170
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 79:600
الهدف الأول 78
الهدف التاني 70
ماشاءالله الحمدالله
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 79:600
الهدف الأول 78
الهدف التاني 70
ماشاءالله الحمدالله
الصفحة الأخيرة
الصبح كأس ماء على الريق
الفطور
2توست +جبنه لايت
1 نسكافيه بسكر لايت
الغداء
5ملاعق مكرونة +تونة صغيرة
سناك
خس وخيار
العشاء فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي نقاط الرياضه✔
الماء✔