هنو عماد
•
صباح الخير صبايا
هنو عماد
•
يومياتي ليوم الاثنين
على الريق 2 كاسة ماء
كأسه عصير ليمون دافي بمعلقة عسل
الفطور
6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم
سناك
نسكافيه
الغداء
ربع دجاجة + 5 ملاعق رز
سناك
خيار وخس
العشاء
لبن قليل الدسم بمعلقة كمون وعصرة ليمون
الماء✔
الرياضه ساعه ونص ✔
على الريق 2 كاسة ماء
كأسه عصير ليمون دافي بمعلقة عسل
الفطور
6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم
سناك
نسكافيه
الغداء
ربع دجاجة + 5 ملاعق رز
سناك
خيار وخس
العشاء
لبن قليل الدسم بمعلقة كمون وعصرة ليمون
الماء✔
الرياضه ساعه ونص ✔
يوم الاثنين
رغيف خبز وملعقة قشطه وملعقة عسل وحبة جبن كيري وكوب شاي با الحليب
الغداء ٥ ملاعق رز وصدر دجاجه
العشاء كوب لبن
الماء✔️
الرياضه ✔️
ربي يثبتني واخسر كيلو ونص او اكثر ها الاسبوع 😫💔
رغيف خبز وملعقة قشطه وملعقة عسل وحبة جبن كيري وكوب شاي با الحليب
الغداء ٥ ملاعق رز وصدر دجاجه
العشاء كوب لبن
الماء✔️
الرياضه ✔️
ربي يثبتني واخسر كيلو ونص او اكثر ها الاسبوع 😫💔
يوم الاثنين رغيف خبز وملعقة قشطه وملعقة عسل وحبة جبن كيري وكوب شاي با الحليب الغداء ٥ ملاعق رز وصدر دجاجه العشاء كوب لبن الماء✔️ الرياضه ✔️ ربي يثبتني واخسر كيلو ونص او اكثر ها الاسبوع 😫💔يوم الاثنين رغيف خبز وملعقة قشطه وملعقة عسل وحبة جبن كيري وكوب شاي با الحليب الغداء ٥ ملاعق رز...
جوري بالفطور خذي اشياء قليلة السعرات الحرارية وفيها قيمة غذائية عالية واضيفي لها شرائح خيار وطماطم
ماافضل القشطة والعسل وجبن كيري لمن يتبع نظام صحي
ماافضل القشطة والعسل وجبن كيري لمن يتبع نظام صحي
الصفحة الأخيرة