wanas2009
•
اعتقد انسب تمرين يفيد لشد الصدر هو رفع الذراعين الى اعلى ويتم الترديد الى الوراء تقدرين اتسوينها حتى وانت قاعدة بس تكونين رازه الظهر
حبيبتي أنا كمان أعاني مثلك نفس المشكله تشققات وترهل فضيع بعد الحمل
بس أللحين الحمد الله أخف من أول بكثير
وطريقه سهله جدا لقيتها بأحد المنتيات
أهي شبه تمارين بس حلوه كنت أسويها بعد الصلاه مو عشان شي أصلا الوقت مايفرق
بس خليتها بعد الصلاه عشان أستمر عليها كنت أسويها خمس مرات
واهم شي النتيجه
المهم أنا راح أحاول أشرح لك الطريقه وأن شاء الله تفهمين
بعد ماتخلصي الصلاه
أوقفي على هيئه الركوع وثبتي يدك على ركبك ولفي مره يمين ومره يسار ورجولك ثابته ماكانك لاتحركيها
وخليك كذا أطول وقت تقدري أنا كتن أجلس 10 دقايق وأحياننا أكثر بس
كنت أستفيد من هالوقت في لاأستغفار وقراءه لأذكار شهر والحمد لله النتيجه كانت واضحه جدا أتمنى فهمتي علي
المشكلهه مانتهت بس والله أهون من أول بكثير
وكمان التصفيع على ورا جدا مفيد
هذى تجربتي وعل فكره تمارين الصدر نتايجها مو بين يوم وليله
يبيلها وقت وأستمرار خلي بالك طويل
وأي استفسار أنا حااااااااااضره
بس أللحين الحمد الله أخف من أول بكثير
وطريقه سهله جدا لقيتها بأحد المنتيات
أهي شبه تمارين بس حلوه كنت أسويها بعد الصلاه مو عشان شي أصلا الوقت مايفرق
بس خليتها بعد الصلاه عشان أستمر عليها كنت أسويها خمس مرات
واهم شي النتيجه
المهم أنا راح أحاول أشرح لك الطريقه وأن شاء الله تفهمين
بعد ماتخلصي الصلاه
أوقفي على هيئه الركوع وثبتي يدك على ركبك ولفي مره يمين ومره يسار ورجولك ثابته ماكانك لاتحركيها
وخليك كذا أطول وقت تقدري أنا كتن أجلس 10 دقايق وأحياننا أكثر بس
كنت أستفيد من هالوقت في لاأستغفار وقراءه لأذكار شهر والحمد لله النتيجه كانت واضحه جدا أتمنى فهمتي علي
المشكلهه مانتهت بس والله أهون من أول بكثير
وكمان التصفيع على ورا جدا مفيد
هذى تجربتي وعل فكره تمارين الصدر نتايجها مو بين يوم وليله
يبيلها وقت وأستمرار خلي بالك طويل
وأي استفسار أنا حااااااااااضره
noga511
•
الي استغربه في بنات يقولون تمارين بنت عذاري ؟؟ هي مخترعه التمارين ؟؟ ابتكارها ؟؟
انا شدني الفضول ودخلت عالموقع الي هي منزله فيه تمارينها نسخه منقوله من تمارين مدرب الرياضه العالمي ومتخصص اللياقه والتخسيس جورج كروز %u
انا شدني الفضول ودخلت عالموقع الي هي منزله فيه تمارينها نسخه منقوله من تمارين مدرب الرياضه العالمي ومتخصص اللياقه والتخسيس جورج كروز %u
شوفى اختى الصدر مستحيل يرجع مثل اول خاصة بعد الحمل والرضاعة وانا مثلك اعانى وجربت كل خلطة مافيه فايده
والحل اننا مانشغل بالنا ولك تحياتى
والحل اننا مانشغل بالنا ولك تحياتى
جـgري :
^ ^ ^ ^ الله يسعدك ضحكتيني انا سمعت عن كمادات الزنجبيل انا تشد وتصغر تغلي زنجبيل اخضر مبشور وتاخذي مويته الدافيه وبللي المنشفه وحطي على صدرك الين تبرد المنشفه كرريها مرات واستمري وان شاء الله تفيدك^ ^ ^ ^ الله يسعدك ضحكتيني انا سمعت عن كمادات الزنجبيل انا تشد وتصغر تغلي زنجبيل اخضر...
دووووووووووم هالضحكه يارب
ابجربها وان شاالله تنفع ولن ايأأس ابدآ ابدآ ههههههه:angry2:
ابجربها وان شاالله تنفع ولن ايأأس ابدآ ابدآ ههههههه:angry2:
الصفحة الأخيرة