يصيييير في زيااده من كيلووو الى 3كيلوووو وبالايام الاخيييره يبدا ينزل الوزن اهم شي تلتزمي بالرجييييم

صصصصصصصصصصصح برااافو من تجربه شخصيه
قبل الدورة بيوم يزيد وزني كيلو أو 2
وسابع يوم يعني باليوم الاخير اقيس وزني اشوفه نازل كيلو 1

اذا قربت الدورة تجي يزيد طبعا
وبعد ماتخلصي من الدورة ينزل
انا لاحظت وسألت المدربة للرياضة حقتنا
وقالت لي انة يزيد قبل وبعد الدورة ينزل او يرجع مثل ماكان قبل
:)

~

كملي رجيمك عادي ولا توقفين وقت الدوره ..إللي يحصل إنه يكون فيه إحتباس للسوايل قبل الدوره بأيام وفي أخر الأيام يروح الإحتباس ويرجع الوزن زي ما كان ,,يعني الزياده تكون وهميه مجرد سوايل وبتروح لاتشيلين هم ولا توزنين في وقت الدوره

وانا اقووووووووووووووول ليه زدت كيلوييييين مع ان اكلي مووو كثيرررر بس تعشيت وجبه معقووله كيلووين للوجبه !!! اثاريها سوااااااااائل ....