جربي الصيام المتقطع ..
لأسبوع صدقيني معدتك ستصغر كثيرا وترتاحي ..
اليوم مثلا ابدئي صيام قبل النوم بثلاث ساعات
واحسبي ساعات النوم وصومي اول يوم 12 ساعة مع ساعات النوم ..
أخري الفطور للظهر مثلا .. اشربي شاي وقهوة من غير سكر في ساعات الصيام .. مثلا بدأت صيام على الساعة 10 بالليل .. صومي لثاني يوم الساعة 10 ومن اول ما تصحي اشربي ماء واشربي شاي وقهوة وافطري وان استطعت أن تصمدي للساعة 2 الظهر ممتاز جدا واكسري صيامك بوجبة حتى لو من طبخ البيت .. كلي إلى أن تشبعي وتوقفي اول ما تشبعي ..
بعد الوجبة توقفي عن الأكل .. فقط اشربي ماء .. وخذي كمان وجبة الساعة 7 .. وحاولي أن تجعلي خياراتك صحية ..
فواكه .. خضار .. لبن .. حليب .. بيض. .
قللي الخبز قد ما تقدري
وبعد أسبوع ستجدي شهيتك قليلة ان شاء الله
الجيل الجديد . @algyl_algdyd_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
المزاجيه٣٧
•
حاولت اجرب كل الطرق لكن وزني اذا نقص كيلوين زاد ٣ كيلو بدون اي سبب واكلي مثل ما هو ما تغير
حاولت اجرب كل الطرق لكن وزني اذا نقص كيلوين زاد ٣ كيلو بدون اي سبب واكلي مثل ما هو ما تغيرحاولت اجرب كل الطرق لكن وزني اذا نقص كيلوين زاد ٣ كيلو بدون اي سبب واكلي مثل ما هو ما تغير
لا يهم الوزن .. راقبي مقاساتك .. وأيضا الحرمان وقلة الأكل بصورة كبيرة ليس مفيد في إنزال الوزن ..
الصيام المتقطع خيار ممتاز لإنقاص الوزن اذا تم اتباعه بشكل سليم تسلمين على الافادهالصيام المتقطع خيار ممتاز لإنقاص الوزن اذا تم اتباعه بشكل سليم تسلمين على الافاده
الله يسلمك عواطف .. أهم شيء الاستمرار وهو خيار ممتاز لمن لا تستطيع التحكم في شهيتها ..
الصفحة الأخيرة