اللحوم والبقوليات والبيض ومنتجات الحليب غنية بالبروتينات. تأكدي بأن تتناولي هذه المصادر عند كل وجبة خلال شهر رمضان المبارك. إذ إن البروتينات ضرورية لتجديد خلايا الجسم وتمنح الشعور بالشبع وبالتالي تخفف من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلويات.

إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.

اذا كنتي معتادة الرياضة بشكل يومي فانصحك ان تكون هذه الساعة للرياضة بعد الافطار بساعتين وتجنبيها وقت الصيام حتى لا يزداد شعورك بالعطش والجوع

لتخفيف العطش وقت الصيام تسحري بموزة ومعها خوخ ومشمش مع كوب زبادي او طبق شوربة عدس

الفاضلة الأخت ريهام:
جزاك الله خيراً لهذه النصائح والتوجيهات الغذائية القيمة
ستفيدنا كثيراً بلا شك
بارك الله بكم