soooooos
•
a_one164 :
جزاك الله خير بس لو سمحتى تخفيف يعنى ازاى يا ريت تقولى لنا بتاكلى ايه وبتمنتنعى عن ايه ولو حصل ضعف امام اى اكل بتعملى ايه يعنى حزفتى ايه من اكلك لا تقربيه خالص وخففتى من ايه وزودتى ايه عايزييييييييييييييييين التفاصيل ربنا يكرمك لانى باحب اوى اعرف قصص النجاح فى موضوع السمنة ده لانى فاشلة دائماهههههههههههههههه وبانتظارك يا قمرجزاك الله خير بس لو سمحتى تخفيف يعنى ازاى يا ريت تقولى لنا بتاكلى ايه وبتمنتنعى عن ايه ولو حصل...
شكرا حبيبتي
اولا ابدأ بحبتين تمر ثم اشرب شوربة وثم السلطة بكمية كبيره جدا
ثانيا : تضعي كمية قليلة جدا من الطبق الرئيسي
لاتاكلي الحلو بكميات كبيره بين الفطور والسحر ويمكنك اكل قطعة واحده فقط
اعتمدي خلال الشهر الكريم على الماء بعد الافطار بكميات كبيره
عند السحور تناولي الاكل قليل الدسم مثلا (اسلقي بيض، خبز اسمر، جبن قريش.... )
وانشاء الله اذا استمريتي على هذا النظام فسوف تنزلي بالراحة 2-3 كيلوا
حيث انني كل رمضان بعمل هذا النظام وبنزل عليه 3 كيلو وانا مرتاحه من هم الرجيم
اولا ابدأ بحبتين تمر ثم اشرب شوربة وثم السلطة بكمية كبيره جدا
ثانيا : تضعي كمية قليلة جدا من الطبق الرئيسي
لاتاكلي الحلو بكميات كبيره بين الفطور والسحر ويمكنك اكل قطعة واحده فقط
اعتمدي خلال الشهر الكريم على الماء بعد الافطار بكميات كبيره
عند السحور تناولي الاكل قليل الدسم مثلا (اسلقي بيض، خبز اسمر، جبن قريش.... )
وانشاء الله اذا استمريتي على هذا النظام فسوف تنزلي بالراحة 2-3 كيلوا
حيث انني كل رمضان بعمل هذا النظام وبنزل عليه 3 كيلو وانا مرتاحه من هم الرجيم
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله ننقص بدل ما نزيد
بالتوفييييييييييييييق للكل :)
a_one164
شخبارج ويا الوزن ؟؟ بس حبيت أسلم علييييييييييييج :)