حل البطن رياضة
بس ممكن عندك انفصال عضلي
انتبهي لدا الموضوع
شوفي يوتيوب و دوري الانفصال العضلي
سوي اختبار ذاتي و قيمي وضعك
برضه خلي وجبة العشا بدون نشويات او سكريات
ممكن مثلا صحن سلطة مع شريحة دجاج مشوية او لحم
او شوربة خضار مع العدس
و تكون قبل النوم بساعتين
حتلاحظي الرق من اول اسبوع