ضروووري يابنات الاجاز? قربت

هذا هو الرجييييم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السبت :الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
(الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
 ..العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين : الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
.العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر
..الثلاثاء : الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء : الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
.العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس: الافطار : مفتوح 
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ...
.العشاء : مفتوح
.ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد ة3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
 أتمنى الفائدة للجميع 

انا اليوم كان السابع في عذاري ..بكرة الصباح رح اتوزن واخبرك بالنتيجة ..وان شاء الله موفقة خيتو

ماشاء الله
اوزني وخبرييييني ان شاء الله نحفتي
واذا بتعيدينه الاسبوع هذا رح ابدا معكككك
واللي حاب يشاااركنا من البنات

هاااه احلا ملاﯕ.    كيف بشريني
وزنتي والالا¿????

انا ببدأ اليووم
صحيت الظهر بفطر شريحتين تووست وجبنه بيضاء. وكاسة شاي
بشرررب مويه كثيير واتعشا كوب عصير برتقال وزبادي

يالله يابنااااات شاركوووونا

ايييه صح نسيت عمري 18 ووزني 66وطولي 155